Problemi gastrointestinali e mal di schiena

Almeno 100 milioni di pazienti negli Stati Uniti hanno ricorrenti, sintomi gastrointestinali a lungo termine. Più di 80 milioni di questi soffrono di sindrome dell'intestino irritabile. Altri disturbi digestivi comuni includono ulcera peptica, reflusso acido e la malattia di Crohn. Disturbi digestivi possono provenire da scelte dietetiche. I sintomi che derivano da scelte alimentari comprendono nausea, vomito, bruciore di stomaco, dolore addominale, gonfiore, costipazione e diarrea. Un'altra complicazione che può sorgere con problemi gastrointestinali è il mal di schiena. Questa è una particolare preoccupazione per le donne. Ridurre il grasso di aspirazione

Troppi grassi saturi e grassi trans nella dieta può portare a una serie di gastrointestinali (GI), disturbi tra cui reflusso acido, bruciore di stomaco, stitichezza e cattiva digestione. Il grasso in eccesso possono peggiorare le condizioni come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), la pancreatite e malattia di Crohn. Si può anche aumentare il rischio di malattie cardiache e diabete.
Aumentare la fibra di aspirazione

Se non si dispone di un'adeguata quantità di fibre nella dieta può aumentare sintomi di disturbi gastrointestinali tra cui il mal di schiena. Il corpo non assorbe fibra solubile o non solubile durante il processo digestivo così bulks sgabello permettendo che passi attraverso il colon più facilmente e prevenire la stipsi. Buone fonti di fibra includono verdure, frutta, semi e noci, pane integrale e cereali. | Photos.com Aumentare l'assunzione di liquidi

fluidi, in particolare l'acqua sono una vitale parte del processo digestivo perché permettono rifiuti alimentari di passare più facilmente attraverso il colon, prevenendo build-up e costipazione. I fluidi sono importanti anche per aiutare i minerali e le vitamine per sciogliere, rendendoli più facilmente assorbiti dai tessuti.
Aggiungere alimenti ricchi di serotonina per la vostra dieta

Potrebbe essere sentito di serotonina, perché è uno dei principali neurotrasmettitori nel cervello. E 'coinvolto con i vostri stati d'animo, ma colpisce anche il sistema nervoso enterico. Per esempio, se si soffre di sintomi di un disturbo gastrointestinale, come la sindrome dell'intestino irritabile e si verificano sintomi quali diarrea, la serotonina può ridurre la velocità di transito intestinale, permettendo nutrienti tempo adeguato per essere assorbito. Gli alimenti che sono ricchi di serotonina sono: melanzane, avocado, pomodori, noci pecan, noci e kiwi
esercitare regolarmente

Il mal di schiena nei disturbi gastrointestinali quali IBS può spesso. essere causata da lunghi periodi di seduta nella stessa posizione o dormire per lunghi periodi di tempo. Ciò può essere evitato con moderato esercizio fisico regolare. Gli esercizi che rafforzano i muscoli della schiena sono benefiche. Altre opzioni sono il tai chi o lo yoga, che impiegano movimenti dolci per mantenere i muscoli flessibili.
Spice Up vostra dieta con Ginger

zenzero è utile nei disturbi gastrointestinali, quali IBS perché ha proprietà antispasmodiche questo significa che rilassa i muscoli e può aiutare a prevenire gli spasmi intestinali e vomito. Essa ha anche un effetto anti-infiammatorio. Questa combinazione di benefici in grado di ridurre notevolmente i sintomi gastrointestinali e aiutare a prevenire il mal di schiena.