Modi per smettere di tabacco senza fumo

di tabacco senza fumo è più comunemente conosciuta come tabacco da fiuto o tabacco da masticare. L'uso del prodotto può avere conseguenze mortali - come ad esempio un aumento del rischio di malattie cardiache, ulcere della bocca, gengive sfuggente, e tumori della bocca, gola, esofago, stomaco e pancreas. Smettere di questa forma di tabacco può essere estremamente difficile, ma ci sono metodi disponibili per renderlo un po 'più facile. Impostare un obiettivo

Il primo passo per smettere di tabacco senza fumo è decidere da soli che si è pronti. Dopo aver finalmente preso la decisione, fare una lista di tutte le ragioni si dovrebbe smettere e fare riferimento a questa lista spesso per ricordare a se stessi durante il processo. Infine, scegliere la data e il cerchio sul vostro calendario. Alcune persone preferiscono rallentare usare il loro tabacco prima della loro data di cessazione, mentre altri aspettano e basta freddo-Turchia.
Medicinali

Ci sono alcuni medicinali che può aiutare con i ritiri di nicotina associati a smettere di tabacco senza fumo. Food and Drug Administration ha approvato sostituti della nicotina - come gomme alla nicotina, cerotti alla nicotina e pastiglie alla nicotina - può aiutare a ridurre i sintomi. Ci sono anche alcuni farmaci da prescrizione, consultare il proprio medico su come utilizzare questi
Supporto

Avere una rete di sostegno a posto con la famiglia e gli amici è molto importante. per chiunque tenti di superare una dipendenza. Programmi di consulenza e di supporto può anche essere utile. Secondo l'American Cancer Society, a partire dal 2009 tutti i 50 Stati offrono un certo tipo di programma gratuito smettere di telefono-based con consulenti qualificati.
Coping Metodi

Ci sono diversi modi per fare affrontare i prelievi di un po 'più facile. Tenere sostituti orali a portata di mano nel caso in cui ti viene la voglia di masticare, come semi di girasole, caramelle o gomme. Al fine di evitare la tentazione, prova a prima di stare lontano da persone o luoghi dove si sarebbe normalmente utilizzati tabacco. Tenersi occupato con le attività o hobby per distrarti.
Ricordate la Benefici

ricordare a voi stessi i vantaggi di smettere. Ovviamente, la vostra salute è il vantaggio più importante, ma ce ne sono altri. Se avete dei bambini essere orgogliosi l'esempio che si sta impostando e ciò che un buon modello di ruolo si può essere ora. Liberarsi dal vizio può anche risparmiare un sacco di soldi. Mettere i soldi che normalmente spendere per tabacco da parte in un conto bancario separato. Una volta che avete raggiunto il vostro primo anniversario della data chiusura, utilizzare i soldi per comprarti una bella ricompensa.