Dieta povera di grassi per il cancro al seno

Secondo il National Breast Cancer Institute, una dieta a basso contenuto di grassi può aiutare a prevenire le recidive del cancro al seno. Le donne Intervention Nutrition Study condotto uno studio che ha mostrato una riduzione della recidiva del cancro al seno nelle donne che hanno mangiato 33 grammi di grasso al giorno. Se attualmente si dispone di cancro al seno o siete a rischio per lo sviluppo di esso e attualmente si mangia una dieta ad alto contenuto di grassi, questi risultati dovrebbero richiedere di cambiare la vostra normale routine di mangiare.
Grassi

L'USDA Dietary Guidelines for Americans del 2005 raccomanda che i grassi saturi dovrebbero costituire non più del 10 per cento della nostra dieta. Grassi saturi provoca alta lipoproteine ​​a bassa densità, o LDL, livelli di colesterolo, che può accumularsi placca nelle nostre arterie. Gli alimenti ricchi di grassi saturi includono pancetta, salsicce, pelle di pollo, burro, tuorli d'uovo, olio di cocco, panna, metà e metà, alimenti trasformati e niente fritti - pensare a qualsiasi olio o grasso che è un solido a temperatura ambiente. Evitare i grassi saturi e cucinare con l'olio extravergine di oliva o spray da cucina. Prova altri metodi per la preparazione di alimenti come il bracconaggio, al vapore, alla griglia o al vapore. L'American Heart Association suggerisce che le persone che consumano più di 300 mg di colesterolo al giorno, il che è più che la quantità in un uovo. Utilizzare sostituti delle uova basso contenuto di colesterolo, come frullini per le uova per fare pasti mattina.
Proteine ​​

Alcune alternative alla carne sono a basso contenuto di grassi e ti danno abbastanza proteine. Gli alimenti con acidi grassi omega-3 sono una fonte di grassi buoni. Questi alimenti ricchi di omega-3 sono tonno, salmone, sgombro, semi di lino, noci, halibut e capesante. Un filetto di 100 grammi di tonno ha 8 g di grassi. Sia il pollo senza pelle e tacchino sono notevoli basso contenuto di grassi. In un 3,5 once. petto di pollo vi è 5 g di grassi. Per ottenere le dimensioni giuste porzioni, è possibile pesare il cibo o si può misurare porzioni da ammirato. Un pezzo di pesce delle dimensioni di un libretto di assegni è generalmente 3 once Allo stesso modo, tre once di carne di pollo è la dimensione di un mazzo di carte. | Photos.com Ortaggi e frutta

Potete tirare un sospiro di sollievo quando si mangia frutta e verdura. Entrambi gli alimenti sono praticamente senza grassi e non richiedono di determinare il contenuto di grassi. Secondo la Cornell University, frutta e verdura contengono molte sostanze nutrienti che può essere utile per prevenire il cancro al seno e per i sopravvissuti al cancro al seno, tuttavia, c'è bisogno di più ricerca per quanto riguarda il legame diretto tra il consumo di frutta e verdura e la riduzione del cancro al seno. Nel frattempo, riempire con questi alimenti a basso contenuto di grassi. Evitate verdure che gocciolano in burro o olio. Invece cuocere o bollire e li e top con salsa, aceto balsamico, hummus e salsa di yogurt.