Come farsi un massaggio alla schiena

Dura giornata di lavoro? Concedetevi un massaggio. Lo stress, dolori muscolari e anche mal di testa possono essere alleviati da un massaggio alla schiena. Non devi aspettare per il vostro altro significativo o un appuntamento presso un salone di fantasia per ottenere uno, neanche. Potete dare un massaggio alla schiena che è rilassante ed efficace. Cose che ti serviranno
forti, mani salde
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Show More Istruzioni
1

Inizio vicino al collo. Afferrare saldamente i muscoli su entrambi i lati del collo, con i pollici fuori da le spalle e le dita rivolte sulla schiena. Lentamente impastare i muscoli con l'interno delle mani, facendo piccoli movimenti circolari. Fare un conteggio di otto cerchi in movimento verso il collo seguito da otto allontanandosi dal collo.
2

Arrivare al centro della schiena. Mettete le mani come se si stesse andando a mettere le mani sui fianchi, ma capovolgere le dita per la schiena e metterli più in alto sotto le ascelle come si può raggiungere. Mantenere i pollici avvolti intorno le costole verso la parte anteriore del corpo, ruotare la punta delle dita in piccoli cerchi. Fare un conteggio di otto cerchi in movimento verso la colonna vertebrale seguito da otto allontanandosi dalla colonna vertebrale.
3

spostare le mani verso il basso di alcuni centimetri, ancora con le dita sulla schiena e con i pollici avvolto in avanti, e ripetere il set di cerchi un po 'più bassi.
4

Tenere muovendo le mani lungo la schiena ripetendo il set di cerchi fino a quando hai colpito tutti i settori. La mossa finale di questa serie dovrebbe avere i pollici che si siedono in cima vostre ossa dell'anca ..
5

Fai due pugni. Prendere la parte piatta di ogni pugno sotto le prime knuckes e lavorare la vostra schiena in piccoli movimenti circolari. Inizia alla base della colonna vertebrale per due serie di otto, spostarsi leggermente fino a metà schiena e ripetere poi i pugni, come in alto possibile sulla schiena e ripetere una volta di più.
6

Finitura il vostro auto-massaggio, dando voi stessi un abbraccio. Avvolgere saldamente le braccia attorno a te stesso, con ogni palmo afferrando la spalla opposta e spremere così difficile come si può per un conteggio di otto. Espirate e rilascio.