Mano Istruzioni Massage

muscoli doloranti sono associati a lesioni sportive o allenamenti intensivi, ma tutti i muscoli del vostro corpo possono ottenere dolente, compresi quelli nelle vostre mani. Digitare, scrittura e altri lavori ad alta intensità di mano possono facilmente stress o affaticamento questi muscoli. Un massaggio della mano può alleviare i dolori muscolari, e una leggera pressione nei punti giusti può sembrare un miracolo per voi o la persona che si sta dando un massaggio dopo una lunga e stressante giornata. Cose che ti serviranno
Lotion
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1

Coat le mani con un sottile strato di crema. Strofinare la parte superiore e inferiore della mano si massaggiare a diffondersi lozione sopra mano del paziente. Questo creerà un leggero strato di lubrificante.
2

Afferrare la mano della persona in modo che il palmo sia rivolto verso il pavimento. Mettete il pollice sul polso e le dita attorno alla parte inferiore della mano. Tirare delicatamente verso l'esterno e verso di sé, allungando i muscoli, come si tira. Ciò scaldare i muscoli per il massaggio.
3

Esegui i pollici in piccoli movimenti circolari in tutto il dorso della mano. Inizia con le nocche e il progresso verso il polso. Includere il polso nel massaggio per una migliore rilassamento muscolare.
4

posizionare entrambi i pollici sui polsi. Con la luce ma ferma pressione, tirare i pollici verso il basso la mano, attraversando un pollice tra il mignolo della persona e l'anulare e l'altra tra il pollice e l'indice. Posizionare i pollici indietro al polso e ripetere il movimento, questa volta spingendo verso il basso negli spazi circostanti il ​​dito medio. Ciò allungare e rilassare le zone tra le dita.
5

Ruotare la mano in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto. Mettete il pollice sul polso e le dita sul palmo della mano. Tirare delicatamente verso l'esterno e verso di sé, allungando i muscoli, come si tira.
6

Spostare i pollici in piccoli movimenti circolari su tutta la palma e fino al polso. Prestare particolare attenzione al pad sotto il pollice, come i muscoli ci può ottenere molto stretti.
7

Girare il lato posteriore in modo che il palmo si affaccia sul pavimento. Posizionare il pollice e l'indice su entrambi i lati del dito mignolo e squeeze. Utilizzare piccoli movimenti spremitura a massaggiare tutta la strada fino al dito.
8

Rilasciare il dito, posizionare il pollice sulla parte superiore e il dito indice sul fondo e ripetere il movimento. Quando si raggiunge l'unghia, dare al dito un rimorchiatore luce, l'articolazione potrebbe incrinarsi. Utilizzare questa tecnica su ogni dito.