Qigong Esercizi per gli occhi

Qi Gong è un'antica arte sempre più accettata di basso impatto esercizi fisici e mentali, che vanta benefici per la salute da una maggiore vitalità alla prevenzione del cancro. Questa tradizione cinese venerabile offre un'ampia panoramica miglioramento della visione e la salute degli occhi, fornire aiuto per una serie di questioni come la degenerazione maculare, la miopia, affaticamento della vista e cecità anche legale. Questi esercizi non sono destinati ad essere eseguiti in modo isolato, ma integrati in uno stile di vita tra cui dieta salutare, luce del sole, l'aria e l'assunzione di acqua, così come l'attività fisica e la meditazione. Queste non sono soluzioni rapide, ma le terapie a lungo termine che richiedono la pratica diligente. 10 Minute Eye Relief

Se possibile, eseguire questo esercizio al di fuori di ottenere l'equilibrio tra la natura e l'ambiente interno. Se non è possibile andare fuori, in piedi vicino ad una finestra in cui è possibile vedere almeno un albero. Si può stare seduti o in piedi, a patto che ci si trova in una posizione comoda e ben fondata. Con gli occhi aperti, spostare gli occhi per guardare il più a sinistra e poi a destra possibile senza muovere la testa. Ripetere nove volte. Mettere gli occhi di cerchi in senso orario, poi antiorario, nove volte ciascuno. Poi, mantenendo sempre la testa, guardare il più in alto e più in basso possibile, anche ripetendo nove volte. Tutti questi movimenti dovrebbe essere fatto molto lentamente.

Chiudi gli occhi e trovare il rientro a bordo della vostra cavità oculare, appena sopra il condotto lacrimale. Inserite i vostri indici saldamente in che rientro e massaggio in nove piccoli cerchi in avanti e poi invertire la direzione. Muovere le dita verso il basso lungo la orbite fino al punto appena sotto i vostri studenti. Massaggi prima verso il naso, quindi lontano dal naso nove volte ciascuno. Portare la punta delle dita, fino al punto meridiano al centro di ogni sopracciglio, chiamato Zenzhu. Massaggio attivo e passivo nove volte ciascuna.

Aprire lentamente gli occhi e trovare un albero o un cespuglio su cui concentrare, preferibilmente circa 30 metri di distanza. Fissare lo sguardo su una singola foglia e stare per tre-cinque minuti. Cercate di coltivare un sentimento di gratitudine pacifica. Quando il tempo è scaduto, strofinare le mani insieme alacremente, creando un po 'di calore. Premere i palmi delle mani davanti agli occhi per portare energia e calore negli occhi. Terminare con un momento di gratitudine per l'albero e il tempo che avete preso per contribuire a migliorare la salute e l'aspetto dei vostri occhi.