Come utilizzare Tratti di Qi Gong per l'energia

L'arte cinese del Qi Gong è utilizzato per promuovere la buona salute attraverso la respirazione e esercizi di stretching. Esso centri sono il qi, un termine che si riferisce al nucleo centrale del corpo i supporti i campi di energia più forti, Qi Gong è una routine di corpo /mente lo scopo di fornire una buona circolazione e la pace della mente contemporaneamente. Dopo aver praticato le posizioni di Qi Gong e movimenti si dovrebbe sentire meno stressati e più energico. Istruzioni
1

Inizia con la mossa di un principiante chiamato la brezza autunnale. Stand con i piedi lunghezza delle spalle con le braccia abbandonate lungo i fianchi. Tenere la testa dritta.
2

Tenere le ginocchia leggermente piegate e curva le dita verso il corpo. Inspirare e spostare il braccio destro a vostra vita con il palmo della mano rivolto verso le ore 9:00.
3

Portare il braccio sinistro attraverso il vostro corpo con il palmo rivolto verso il basso. Espirare come si sposta il peso e trasformare il vostro corpo verso sinistra. Lasciate che le vostre braccia seguono, per poi tornare al centro. Inspirare e ripetere sull'altro lato.
4

Aumento equilibrio con le mani nuvola esercizio di stretching. Le braccia devono essere piegate come ti trovi con i piedi leggermente divaricati e spostare il peso da un lato all'altro.
5

Spostare ogni mano con un movimento circolare, uno alla volta. Inspirate come si sposta la mano su e espirate come si torna al centro. Ripetere su entrambi i lati.
6

allungare la schiena e rafforzare il vostro core con backstretches Qi Gong. In piedi con le braccia al vostro fianco e portare entrambe le mani con i palmi rivolti verso il basso, come si respira dentro Espirare e affrontare i palmi delle mani verso l'esterno. Mantenere il polso piegato, respirare come si abbassa le mani lungo i fianchi e espirate come raddrizzare i palmi delle mani.
7

Tranquillo il tuo qi e perdere tutto lo stress da in piedi con le braccia ai lati e respirare come si abbassa la testa e mantenere cessivo il tuo corpo come si respira fuori. Appoggiare una mano sopra l'altra e farli crescere lentamente come si respira dentro alzare le mani sopra la testa, espirando. Abbassare di nuovo ai vostri lati da respirare, e poi come tornano alla posizione di partenza.