Come l'esercizio fisico Altera chimica del cervello

Una componente chiave del vostro stile di vita sano, l'esercizio fisico rafforza il cuore, i polmoni e le ossa e ti aiuta a mantenere un peso sano. Secondo la Harvard School of Public Health, un regolare esercizio fisico - definita come 2,5 ore alla settimana di attività aerobica di intensità moderata o 1,25 ore a settimana di attività vigorosa diffusione in pochi giorni - aiuta anche a prevenire il diabete di tipo 2 e mantiene i livelli di colesterolo sotto controllare. Gli scienziati hanno scoperto che l'esercizio fisico cambia la chimica del cervello pure. Cervello Crescita

esercizio attiva le molecole nel cervello che promuovono la crescita delle cellule del cervello e la riparazione, secondo uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista "Current Medicinal Chemistry." Una delle molecole, noto come neurale fattore di crescita, o NGF, stabilizza il flusso di prodotti chimici per e da cellule nervose e può proteggere le cellule dagli effetti dannosi dei livelli di zucchero nel sangue e sovra-attivazione. NGF previene anche la perdita di memoria associata all'età e, insieme ad un'altra molecola esercizio-activated nota come fattore neurotrofico derivato dal cervello, promuove l'apprendimento e la memoria a lungo termine.
Anti-Ansia

Cervello che cambia> effetti di un esercizio può alleviare alcuni sintomi di ansia. Notando le limitazioni delle terapie farmacologiche in corso per i disturbi d'ansia, autori di una recensione che è apparso nel numero di "Expert Review di Neurotherapeutics" agosto 2012 trovato benefici consistenti di esercizio per entrambe le forme non clinici e clinici di ansia. Essi raccomandano ulteriori studi per definire più chiaramente gli effetti dell'esercizio fisico sul cervello e determinare quali pazienti possono trarre i maggiori benefici. Una revisione pubblicata nel numero di "Diabetologia" marzo 2013 ha evidenziato che l'esercizio fisico migliora significativamente i sintomi di ansia nei pazienti con diabete di tipo 2, tuttavia, diversi studi di diabetici di tipo 2 con depressione trovati risultati misti o non benefici di esercizio
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antidepression

Esercizio esercita effetti sul cervello che sono simili a quelli della fluoxetina farmaco antidepressivo, in base a uno studio sugli animali pubblicato sul numero della rivista Aprile 2012 "PLoS One." Sia la terapia farmacologica e di esercizio volontario giorno ha prodotto miglioramenti simili nel comportamento che riflette la depressione è diminuita. Inoltre, entrambi i trattamenti hanno prodotto aumenti simili delle attività in una zona del cervello che controlla l'apprendimento e la memoria, che sono spesso diminuita in persone affette da depressione, secondo l'Università di Memphis Dipartimento di Psicologia. Entrambe le forme di terapia anche promosso la crescita dei nervi e aumentato il numero di connessioni tra le cellule nervose, aiutando a prevenire l'atrofia cerebrale e la contrazione che può derivare da depressione.
Antiossidante e anti-invecchiamento

Una revisione pubblicata nel marzo 2013 "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports" ha trovato che l'esercizio aerobico moderato fornisce benefici antiossidanti che proteggono le cellule del cervello dagli effetti dannosi delle tossine accumulate e prodotti di scarto. Tuttavia, i ricercatori osservato che anaerobico, ad alta intensità o esercizio profondo può avere l'effetto opposto e invece promuovere stress ossidativo. Moderato esercizio protetto contro lo stress ossidativo e preservata la funzione delle parti produttori di energia delle cellule cerebrali nei topi anziani, secondo uno studio del 2012 pubblicato su "Neurobiologia e invecchiamento".