Come fare una cintura di sostegno lombare

Supporto lombare è essenziale per preservare la salute della schiena e del corpo. La regione lombare - il terzo inferiore della colonna vertebrale - è costantemente sotto pressione a causa di tutti i giorni flessione, torsione e di sollevamento. Infatti, secondo l'American Academy of Family Physicians, nove su dieci adulti soffrono di qualche forma di mal di schiena lombare. Crafting vostra cintura di sostegno lombare è una soluzione. La cinghia comprime la zona inferiore della colonna vertebrale, rinforzo esso per tutta l'attività fisica. Con un paio di articoli standard, sarete sulla buona strada per alleviare il dolore lombare in pochissimo tempo. Hai bisogno
nastro di misurazione
Chalk Pagina 6 pollici di larghezza avvolgere bendaggio elastico (2) per Needle
filo ad alta densità di uretano espanso
permanente epossidica
Velcro
Mostra Altre istruzioni
1

Misurare la circonferenza del tronco. Misurare la distanza dal centro della colonna vertebrale, in tutto il lato destro del corpo, al tuo ombelico. Doppio di quel numero per determinare la circonferenza totale.
2

Aggiungere 3 pollici per la circonferenza totale per determinare la misura finale. Gli extra 3 pollici consente una sovrapposizione necessari del vostro tessuto cintura di sostegno.
3

Tagliare due bende elastiche avvolgere alla lunghezza della vostra misura finale. Cucire le estremità tagliate di ogni involucro chiuso per garantire il tessuto a rete ed elastico - i componenti del capo -. Rimanere intatto
4

Lay una fascia elastica a tutto gas. Posare il secondo involucro elastico rispetto al primo. Sovrapporre il bordo lungo del secondo involucro con il lato lungo della prima pellicola da 3 pollici. Tracciare una linea di gesso debole per aiutarvi a mantenere il marchio da 3 pollici. Cucire l'elastico avvolge insieme. Asciugare il segno di gesso quando si è finito. Si dispone ora di un grande involucro elastico largo 9 pollici.
5

Chiedi ad un assistente per misurare la larghezza della parte bassa della schiena.
6

Misurare e tagliare un pezzo di 1/4-inch di spessore, schiuma di uretano ad alta densità di 9 centimetri di altezza e della stessa larghezza la schiena. Incollare la schiuma al centro del grande involucro.
7

Aggiungi strisce di velcro ad ogni estremità del grande involucro. Tirare la cinghia di sostegno lombare stretto intorno al tronco - regolato in modo che la schiuma è centrata sulla colonna vertebrale e la schiena. Fissare la cinghia in posizione con le strisce di velcro.