Come usare una scheda di inversione

Una scheda di inversione, a volte chiamato una tabella di inversione, è usato nel trattamento del mal di schiena cronico. La funzione della scheda è di sfruttare la forza di gravità per creare spazio tra le vertebre. La progettazione, sia in tessuto tesa o una tavola imbottita supportata da un telaio, permette all'utente di ruotare in un numero di posizioni angolate. Alcuni operatori ritengono che l'uso quotidiano del consiglio inversione può alleviare il mal di schiena, riducendo la compressione gravitazionale sulla colonna vertebrale, senza l'uso di antidolorifici e chirurgia invasiva. Cose che ti serviranno
scarpe Lace-up istruzioni
Inversion bordo
del Produttore da Porcellana Mostra più istruzioni
1 Regolare l'altezza della tabella di inversione.

Leggere le istruzioni del produttore prima di procedere. Regolare il bordo in modo da corrispondere alla tua altezza prima di utilizzarlo. Se la scheda di inversione ha una regolazione dell'angolo, impostare l'angolazione desiderata. Poiché l'uso di questa apparecchiatura come trattamento per il dolore cronico non è universalmente supportato da professionisti sanitari, assicurarsi di discutere la scelta di usare una scheda di inversione con il medico. Ancora più importante, utilizzare la scheda di inversione solo se qualcuno si trova nelle vicinanze di fornire assistenza.
2 Indossare lace-up scarpe o stivali.

indossare comode scarpe ancora favorevoli, Lace-up. Perché cinghie sulla brace piedi o pad caviglia possono esercitare una pressione sui vostri piedi e le caviglie, sostegno scarpe Lace-Up o stivali possono alleviare il disagio durante l'inversione. Alcuni utenti preferiscono utilizzare l'inversione o stivali "Gravity", che sono progettati per supportare i piedi e le caviglie mentre si appendono in posizione invertita. Gli stivali, precedentemente creati con ganci in modo che l'utente potrebbe appendere da una barra montata in un portone, sono stati modificati per utilizzare con una tabella di inversione.
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cavalcare la tavola di inversione e sedersi in posizione verticale. Appoggiare le mani sul manubrio situati su entrambi i lati della scheda. Il vostro fondo deve essere centrato sul bordo della strada una scala di equilibrio poggia interamente su un fulcro. Posizionare entrambi i piedi nelle parentesi graffe piedi o in cinturini alla caviglia situate all'estremità della tavola appoggiato sul pavimento.
4 Lie in posizione orizzontale.

Lie indietro sul bordo e tenere saldamente il manubrio. Con le mani, spingere contro il manubrio. La scheda di inversione dovrebbe iniziare a ruotare. Lentamente, spostare il vostro corpo in una posizione orizzontale, parallelo al pavimento. Tenere le mani appoggiate sul manubrio e rimanere in questa posizione per un minuto o due.
5 utenti la prima volta dovrebbero invertire a non più di 20 a 30 gradi.

Spingere le mani contro il manubrio e lentamente ruotare il consiglio di un angolo di 20 gradi dalla posizione orizzontale. La tua testa sarà leggermente invertita, i piedi, elevata. Prima volta gli utenti devono essere conservative, solo spostando ad un massimo di 20 a 30 gradi durante il primo paio di settimane. Dopo questo punto, fino a quando si sente bene, è possibile aumentare le dimensioni del angolo fino a 45 gradi, aumentando di qualche grado ogni pochi giorni. Si dovrebbe sentire il peso e la pressione più equilibrata nella schiena e il corpo in generale. Vi sentirete il sangue si sposta alla testa. Allungate le braccia sopra la testa per aumentare la decompressione della colonna vertebrale. Spostamento della scheda di 90 gradi dalla posizione orizzontale non è raccomandato.
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Rimanete in posizione invertita per un paio di minuti. Se sei un utente alle prime armi, rimanere in posizione capovolta per solo un paio di minuti alla volta, almeno all'inizio. Si può aumentare la quantità di tempo si rimane in posizione invertita, settimana dopo settimana, fino a quando si può tollerare periodi di 15 minuti.
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manubrio afferrare e ruotare la tavola torna a zero, o una orizzontale posizione parallela al terreno. Sdraiatevi sulla scheda in questa posizione per 30 a 40 secondi. Rimanendo orizzontale permette al sangue di passare dal cervello torna agli organi e agli arti.
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Pivot alla posizione di partenza. Il busto e la testa devono essere in posizione verticale. Allentare la caviglia e le cinghie del piede e rimuovere con attenzione i piedi dalle parentesi graffe. Arrampicati fuori dalla tavola.