Supplementi per i livelli alti di cortisolo

cortisolo, l '"ormone dello stress", interpreta una serie di ruoli vitali del corpo. Elevati livelli di cortisolo, tuttavia, che sono comunemente associati con l'esercizio fisico intenso, stress emotivo o cattive abitudini di sonno, possono causare una serie di effetti negativi sulla salute. Fortunatamente, molti integratori alimentari possono ridurre la risposta del cortisolo. Omega-3 acidi grassi

Secondo uno studio del 2003 pubblicato sulla rivista "Diabetes & Metabolism", gli acidi grassi omega-3 può impedire il rilascio di cortisolo durante i periodi di ansia. Naturopati consigliano spesso omega-3 per le persone in situazione di stress emotivo cronico.
Vitamina C

Psicologia di oggi sito riporta che la vitamina C riduce la risposta del cortisolo causata da stress mentale. La vitamina C è anche un potente antiossidante ed è associata con pochissimi effetti collaterali o interazioni.
Tea Leaves

Tutte le forme di pianta del tè- -tra cui tè nero, verde e bianco - contengono l'aminoacido L-teanina. Dopo un corpo sperimenta un periodo di stress, L-teanina aumenta la capacità del corpo per tornare a livelli normali di cortisolo.
Magnesio

Il magnesio è molto utile per ridurre i livelli di cortisolo associato con l'esercizio fisico intenso e stress fisico. Un 1984 studio ha trovato che il magnesio riduce drasticamente i livelli di cortisolo negli atleti, senza effetti collaterali significativi.
Supplementi di erbe

erbe adattogene come il ginseng, rhodiola, eleuthero e ashwagandha maggio lavoro da ottundimento rilascio di cortisolo da stress. Erbe calmanti come la valeriana, melissa e camomilla possono attenuare la risposta d'ansia, e le erbe anti-ossidanti come la curcuma può prevenire il danno cellulare allo stress.