Naturale rapido alta pressione sanguigna Rimedio

La pressione del sangue dovrebbe essere idealmente 120/80. Se la pressione sanguigna misura 140/90 o superiore, si ha la pressione alta, detta anche ipertensione. Ipertensione generalmente non presenta sintomi, ma si mette a rischio di ictus, insufficienza cardiaca, attacco cardiaco o insufficienza renale. Sotto la guida di un medico, l'ipertensione può essere gestito in modo naturale. Dieta

Una dieta sana è uno dei modi più importanti è possibile gestire l'alta pressione sanguigna in modo naturale. La dieta standard usato per trattare l'ipertensione è chiamata la Dietary Approaches to Stop Hypertension dieta (DASH). La dieta DASH è ricca di frutta e verdura. I cereali integrali, alimenti ricchi di fibre, carni magre e il consumo di prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi sono incoraggiati. L'American Heart Association offre un download gratuito del piano completo di mangiare DASH (vedi Risorse). Alimenti particolarmente utili che sono a basso contenuto di sodio e alto contenuto di potassio includono avocado, banane, meloni, meloni melata, nettarine, prugne, uva e patate. Cibi in scatola o surgelati di alta sodio (come i pasti a microonde), salumi /conservato e snack salati dovrebbero essere evitati. Evitare cibi ricchi di grassi saturi, troppo.

Consumo di sodio dovrebbe essere limitata a meno di 2.300 mg al giorno. Afro-americani, di mezza età, gli anziani e le persone già con diagnosi di ipertensione dovrebbero limitare l'assunzione di sale a meno di 1.500 mg al giorno. Scegli un sostituto del sale che è a basso contenuto di sodio e alto contenuto di potassio. Esplora utilizzando erbe e spezie per sapore al posto del sale.
Lifestyle

Uno stile di vita sano può anche lavorare per prevenire o gestire la pressione alta. Monitorare la pressione sanguigna a casa. È possibile acquistare un monitor della pressione arteriosa in farmacia e usarlo per tenere traccia delle vostre letture. Avviare un log di guardare per eventuali tendenze. Prendete la vostra pressione sanguigna, allo stesso tempo ogni giorno per garantire la precisione. Prendere nota di eventuali circostanze particolari, come ad esempio una giornata particolarmente stressante.

Mantenere un peso sano. Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per l'ipertensione. Quando si è in sovrappeso il tuo corpo deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso le arterie, rendendo la pressione alta un rischio più grande. Dropping anche dal 10 al 15 per cento del suo peso può fare una differenza significativa. Focus sul mangiare sano attraverso la dieta DASH e di esercitare in maniera regolare. Sforzatevi di esercitare ogni giorno, o almeno cinque ore alla settimana. Avviare piccole e lavorare fino alla meta. Esercizio cardiovascolare è particolarmente cuore sano.

Limite di alcol e il consumo di stimolanti. Gli uomini dovrebbero avere non più di due bevande alcoliche al giorno. Le donne non dovrebbero avere più di uno. La nicotina provoca la pressione sanguigna a sparare per almeno un'ora dopo l'ingestione. Anche fumare 10 sigarette al giorno può essere un rischio significativo per la pressione alta. | Photos.com integratori

Omega-3 aiuta a ridurre la pressione sanguigna, riduce il rischio di coaguli di sangue e riduce il rischio di morte a persone che hanno subito un attacco di cuore. Il pesce è una grande fonte di omega-3, soprattutto pesce grasso come il salmone. Supplementi di olio di pesce può anche essere prese.

Coenzima Q10 lavora per migliorare l'approvvigionamento di energia per le cellule muscolari del cuore, che aiuta il cuore pompa più efficiente. Si raccomanda una dose giornaliera di 100 mg.

Biancospino è una pianta spesso prescritto dai medici cinesi ed europei per abbassare la pressione sanguigna e altri disturbi cardiaci. Si raccomanda una dose giornaliera di 400 a 600 mg.

Calcio e magnesio possono aiutare a prevenire un aumento della pressione sanguigna. Buone fonti di calcio sono latte magro, latte di soia fortificato e succo di arancia fortificato. Buone fonti di magnesio sono verdure a foglia verde, cereali integrali e legumi. Si raccomanda un supplemento giornaliero di 1.000 a 1.200 mg di calcio e 400 mg di magnesio.