Aiuti per Tecniche di Meditazione

Secondo la Meditation Society di sito Web di America, la meditazione è una tecnica utilizzata per realizzare la chiarezza mentale, stabilità emotiva e il benessere generale. Per praticare la meditazione è sufficiente trovare un ambiente tranquillo e rilassante in cui ci si sente al sicuro. Dai 10 ai 15 minuti di ogni giorno di concentrarsi su se stessi e sviluppare il vostro benessere. Per aiutarvi nel vostro cammino meditativo, è possibile utilizzare la visualizzazione, meditazioni guidate o la musica per aumentare il senso di pace e tranquillità. Visualizzazione

Meditazione assistito da visualizzazione è semplicemente la pratica di meditazione, mantenendo la mente concentrata su un'immagine, una serie di immagini o oggetti. L'uso di stimoli visivi durante la meditazione può aiutare se trovate tradizionali metodi meditazioni (come canti, movimenti ripetitivi o movimenti) difficili. ProjectMeditation.com suggerisce che la visualizzazione con la meditazione può essere utilizzato singolarmente o in gruppo o con una guida. Quando si utilizza la visualizzazione solo, prima rilassarsi in qualsiasi ambiente in cui ti trovi è meglio iniziare in un posto ci si sente sicuro e protetto, come la vostra camera da letto o il vostro ufficio. Chiudete gli occhi e rilassare la respirazione ad un livello confortevole. Focus sulle sensazioni del vostro corpo, e prestare attenzione a loro. Se ti senti un prurito, graffiarla. Se si ha troppo peso su un lato del corpo, regolare di conseguenza. Una volta sistemati, visualizzare la guarigione di energia che fluisce attraverso le narici e di essere assorbita dal corpo. Questa energia di guarigione può essere un bianco o oro di colore chiaro, la luce del sole o qualsiasi immagine visiva sembra migliore per voi. Praticare questo all'inizio di ogni giorno. Alla fine, diventerà sempre più facile per voi per visualizzare questa luce che penetra il corpo e ti riempie di un senso di tranquillità e calma.
Meditazione guidata

guidata la meditazione è simile alla visualizzazione ad eccezione si sono date istruzioni o scene da una guida o leader. Meditazione guidata può funzionare in due modi. Hai letto un copione o una scena e concentrarsi su quello script o la scena una volta che si inizia la meditazione, o di chiudere gli occhi e iniziare il processo di meditazione, mentre una guida descrive la scena intorno a voi. Uno dei vantaggi di meditazione guidata è che è un ottimo strumento per principianti da usare per stare tranquillo con la pratica, e può essere utilizzato in qualsiasi momento che è conveniente per voi. Ad esempio, il sito web SelfHealingExpressions.com offre una serie di meditazioni guidate accompagnate da energia pacifica che è possibile utilizzare, seduti davanti a un computer. Ci sono una miriade di altri siti che offrono script di meditazione guidata e download audio, in modo da poter meditare quando ti senti più ne avete bisogno. Ad esempio, se si trova unità a lungo ti fanno nervoso, è possibile ascoltare una versione audio di una meditazione guidata per mantenere calma prima di colpire la strada.
Musica

Un'altra tecnica utile quando la meditazione è l'uso della musica calma e rilassante. Spesso, è abbastanza difficile ancora le preoccupazioni e le preoccupazioni che attraversa la testa, e molte persone si scoraggiano quando iniziano la meditazione a causa di questa difficoltà. Per alcuni, l'aggiunta di musica tranquilla meditando dà loro qualcosa su cui concentrarsi in aggiunta alla loro respirazione. Quando si utilizza la musica per meditare, si vuole mettere a fuoco la musica che è tranquillo, rilassante e serena. Se si desidera, è possibile utilizzare la musica di meditazione, che dispone anche di testi, canti o altri aspetti vocali. La maggior parte, tuttavia, scoprire che pacifica, a volte descritto come "New Age", la musica è più utile. È anche possibile provare la musica classica, brani strumentali, o elettronica ambient. Quando si medita con la musica, si vuole fare in modo che non si ha la musica in modo forte che è fonte di distrazione, ma non è così basso che si può a malapena sentire. Una volta trovato un volume adeguato, è possibile combinare alcune tecniche di visualizzazione per migliorare le sensazioni di serenità e di calma che si presentano durante la meditazione.