Come Diminuire noradrenalina

norepinefrina è un ormone e neurotrasmettitore prodotto naturalmente dal corpo. Nell'ambito dei sistemi di difesa del corpo, aiuta a produrre energia immediata durante i periodi di crisi. Insieme con l'adrenalina e adrenalina, è in parte responsabile per la risposta "combatti o fuggi". Troppo noradrenalina è stato collegato alla depressione e disturbo bipolare. Mentre molti farmaci possono aiutare a ridurre la presenza di noradrenalina, alcuni metodi naturali possono essere quasi o altrettanto efficace. Tenete a mente che la chimica del cervello è un complesso, soggetto ad alto rischio. Consultare il proprio medico prima e durante i passaggi da seguire in questa direzione. Istruzioni
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Perché noradrenalina viene rilasciato in risposta a stress, fanno il possibile per ridurre al minimo lo stress nella vostra vita. Alcune chiavi per ridurre lo stress includono la gestione del tempo, passare il tempo con gli amici e prendere tempo ogni giorno per lei.
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sonno tra 7 e 9 ore per notte, anche se questo significa lasciare un lavoro incompiuto. Sonno sufficiente riduce lo stress (e quindi noradrenalina). Inoltre lascia più produttivo il giorno seguente. Più produttività significa meno lavoro per portare a casa, meno stress sul posto di lavoro e più tempo per dormire.
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Ottieni almeno 20 minuti di lieve a moderato esercizio quotidiano. L'esercizio stimola la produzione di serotonina, che equilibra naturalmente noradrenalina. Buono, esercizi sostenibili per questo scopo comprendono passeggiate, jogging, nuoto, lezioni di fitness e di gruppo come spinning o yoga.
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tecniche di pratica di rilassamento, come la meditazione, respirazione profonda, tai chi o lo yoga. Intenzionalmente rilassante in grado di ridurre la produzione di noradrenalina. Tai chi e yoga sono particolarmente utili, come si combinano noradrenalina ridotto da relax con un aumento di serotonina da esercizio fisico.
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evitare di mangiare cibi con troppo rame o tirosina. Entrambe queste sostanze chimiche sono utilizzate nella produzione di noradrenalina. Alimenti ricchi di rame sono noci, semi, fegato e crostacei. Alimenti ricchi di tirosina includono soia, uova e formaggio.
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È possibile assumere integratori a base di erbe. Ci sono molti integratori a base di erbe disponibili che pretendono di ridurre noradrenalina, o, in generale, per alleviare l'ansia e la depressione. A partire dal 2009, la FDA non disciplina affermazioni fatte dai produttori di rimedi a base di erbe. Se si desidera provare rimedi erboristici, consultare il medico o altro professionista di fiducia benessere.