Olistico Trattamento del diabete

Diabete, una malattia che impedisce al corpo di fare o corretto utilizzo di insulina che si traduce in livelli di zucchero nel sangue, colpisce 23,6 milioni di persone negli Stati Uniti. Secondo l'American Diabetes Association, sia genetica e fattori ambientali come la mancanza di esercizio fisico e l'obesità sono fattori chiave per lo sviluppo della malattia. Molti operatori olistici ritengono che il diabete può essere gestito con successo con l'impiego di tecniche di benessere e salute naturale. Esercizio

Anche se le cause del diabete di tipo 1, sono sconosciute, l'obesità è un fattore di rischio per lo sviluppo di diabete di tipo 2. L'esercizio fisico è necessario per mantenere un peso sano e di stabilizzare i livelli di metabolismo sia di tipo 1 e diabete di tipo 2.

Inizia con un regimine forma fisica di base che include 30 minuti di attività cardiovascolare cinque giorni a settimana. Camminare, andare in bicicletta e nuoto sono un buon modo per muoversi. Dopo alcune settimane di esercizio cardio coerente, si sarà in grado di aumentare il ritmo del vostro allenamento e di integrare le tecniche avanzate come il jogging o in esecuzione. Obiettivo per tre giorni alla settimana di 30 minuti di sessioni di allenamento della forza, utilizzando pesi liberi, macchine di peso universale o bande di resistenza. Aumentare gradualmente il peso o la quantità di resistenza come la tua forza e la resistenza migliorare. Impegnarsi in sport come la pallavolo, il baseball o ballare sono modi divertenti per ottenere attivo e restare in forma.
Migliorare Dieta

Un fattore chiave per perdere peso e ottenere la vostra diabete sotto controllo è una dieta sana. Evitare gli zuccheri, cibi elaborati e carboidrati sani, che interferiscono con i livelli di glucosio nel sangue. Evitare cibi bianchi come farine, pane e zuccheri e optare per i cereali integrali, grano e farina non trasformati, invece.

Carboidrati conteggio aiutano a mantenere i livelli di insulina dal fluttuante. Coordinare il mangiare in modo che si consumano la stessa quantità di carboidrati, allo stesso tempo ogni giorno.

Prestare attenzione al l'indice glicemico degli alimenti, in particolare carboidrati. Alimenti ad alto indice glicemico tendono ad aumentare di zucchero nel sangue più rapidamente di alimenti a basso indice glicemico. Cibi ricchi di grassi in genere hanno un basso indice glicemico, quindi glicemico basso non significa necessariamente sano. Monitoraggio di tutti gli alimenti è un fattore cruciale nel controllo del diabete.

Aumentare l'assunzione di verdure. I frutti sono utili, ma mangiare troppi possono elevare la glicemia, così li limitare a 1/3 del consumo di prodotti. Quando consumare frutta, scegliere le mele più alti frutti di zucchero come le bacche, uva o kiwi.

Secondo la Mayo Clinic, i diabetici dovrebbero consumare una dieta equilibrata con l'apporto calorico totale composto da 45-65 per cento di carboidrati, 20 a 35 grassi cento e il 15 al 20 per cento di proteine.
evitare dolcificanti artificiali

Molte persone ritengono erroneamente che un alimento con un contenuto calorico pari a zero è un sano scelta. I dolcificanti artificiali contengono zuccheri modificati chimicamente, molti dei quali sono stati collegati a intolleranza al glucosio e l'insulino-resistenza. Invece, scegliere tutti i dolcificanti naturali per alimenti e bevande, come la stevia, nettare di agave e xilitolo. Queste alternative sono liberi chimica e sono a basso indice glicemico, il che significa che essi non aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Usali per dolcificare bevande e pasti e in sostituzione dello zucchero nelle ricette.
Praticare tecniche di rilassamento

elevati livelli di cortisolo sono stati collegati allo sviluppo del diabete. Tecniche di rilassamento olistiche come la respirazione controllata, tai chi, meditazione e lo yoga hanno dimostrato di ridurre i livelli di stress cortisolo. Pratica olistica tecniche di rilassamento più spesso possibile, mirando ad un minimo di quattro volte alla settimana. Queste pratiche contribuirà a stabilire una connessione positiva tra la mente e il corpo, favorendo un approccio olistico alla guarigione tutto il corpo e benessere.