Rimedi omeopatici per Nervosismo

Feeling nervoso è un normale effetto collaterale di stress e ansia che accade nella vita di tutti. Da avere un colloquio di lavoro per scoprire i risultati dei test medici, i nervi possono causare apprensione, paura e preoccupazione eccessiva. Incorporare una varietà di rimedi omeopatici naturali nella vostra routine quotidiana per calmare i nervi e portare la pace della mente per la giornata. Oli Essenziali

utilizzare oli essenziali per il relax durante il massaggio e di inalare i profumi rilassanti. Massaggio calmante olio essenziale di lavanda sulle vostre tempie. Oltre lavanda, ylang ylang provare o miscele di camomilla. Strofinare l'olio sulle mani e datevi una mano sottile e massaggio braccio, mentre l'inalazione di profumi aromatici che alcuni oli essenziali offrono. Mescolare alcune gocce di olio essenziale con 1 cucchiaino di olio di mandorle se l'olio essenziale puro è troppo forte. Aggiungere poche gocce di oli in un bagno caldo per aiutare nel rilassamento.
Respirazione profonda esercizi

praticare esercizi di respirazione profonda. Chiudete gli occhi e concentrarsi su inspirando ed espirando lentamente. Mantenere il vostro corpo ancora e immobile. La meditazione, lo yoga e tai chi sono ulteriori forme di esercizi di rilassamento che cercano di respirazione profonda lenta. Le forme di esercizio e la data di rilassamento indietro di centinaia di anni, e sono stati comunemente usati in Asia orientale.
Di erbe e integratori di vitamina

Prendete radice di valeriana, un integratore naturale che è comunemente raccomandato per i disturbi del sonno. Secondo la Mayo Clinic l'assunzione di integratori a base di erbe come la radice di valeriana può contribuire ad alleviare l'ansia, ma non vi sono dati specifici sui benefici, o quello che i potenziali effetti collaterali sono. Sempre parlare con un medico prima di aggiungere un supplemento di erbe per la vostra dieta quotidiana. Considerare ulteriori integratori a base di erbe e vitamine come la radice di kava, acido folico e vitamina B.
physcial Attività

aumentare l'attività cardio nel vostro quotidiano di routing. Semplici attività possono includere il giardinaggio, passeggiate con il cane o andare in bicicletta. Iscriversi a corsi di aerobica o di visitare la palestra locale. La Mayo Clinic raccomanda lo sviluppo di una routine di allenamento settimanale per ridurre lo stress e l'ansia. Non overexert te stesso, ma piuttosto costruire esercizi cardio lentamente per evitare lesioni
sonno

affinché si stanno ottenendo abbastanza sonno.. Evitare di bere bevande contenenti caffeina, come cola, tè e bibite diverse ore prima di coricarsi. Ricezione di otto ore di sonno è un numero generale, alcune persone avranno bisogno di più e altri meno. La Mayo Clinic raccomanda non solo dormire a sufficienza, ma la qualità del sonno. Non dormire con la TV accesa, e andare a letto alla stessa ora ogni sera.