Holistic Russare Cure

Russare è un problema comune che si verifica quando vi è un ostacolo al libero flusso d'aria attraverso i passaggi nel naso e nella parte posteriore della bocca. L'ostruzione provoca i tessuti a vibrare, creando il suono del russare. Il più delle volte russare è innocuo, ma a volte può indicare un problema di salute serio, come l'apnea del sonno. Una volta che il medico ha escluso maggiori preoccupazioni, è possibile implementare olistici cure russare. Strisce, spray e gargarismi

strisce dilatatori nasali sono piccole strisce adesive che si adattano attraverso il ponte del naso, al lavoro per tenere aperto vie aeree nel naso. Strisce nasali può migliorare la respirazione attraverso il naso, impedendo la respirazione attraverso la bocca durante il sonno.
Canto

Canto tonifica la muscolatura lassista nel palato molle e della gola superiore. Uno studio con l'Università di Exeter in Inghilterra, ha scoperto che fare 20 minuti di esercizi di canto ogni giorno per tre mesi, riduce i livelli di russare di circa il 20 per cento.
Lifestyle

Molti russatori tendono ad essere in sovrappeso. Perdere peso e mangiare sano può aiutare a rendere meno rumoroso russare o smettere del tutto. Evitare l'alcool prima di andare a dormire può aiutare, così come l'alcol rilassa tutti i muscoli della gola che vibrano. Il problema è dose correlato, in modo che il più si beve più si russa. Smettere di fumare può anche fare la differenza. Il fumo può causare infiammazione e gonfiore dei tessuti della gola, rendendo più probabile a vibrare e causare russare. Evitare sedativi e antistaminici come si rilassano i tessuti intorno alla testa e al collo, rendendo russare peggio.
Raffreddori e le allergie

russare e starnuti andare di pari passo. Russare può svilupparsi se si è affetti da un raffreddore o allergia flareup. Congestione limita il flusso d'aria nel naso, ti costringe a respirare attraverso la bocca. La respirazione attraverso la bocca aumenta la probabilità di russare. Curare il raffreddore o allergie può ridurre il russare. Se si utilizza uno spray nasale decongestionante, non ne fanno uso per più di tre giorni di fila come il tuo corpo può diventare dipendente da esso. Prova con soluzione fisiologica spray e soffia il naso spesso.
Sonno cambia

Cambia la tua posizione di sonno di porre su un fianco. Russatori pesanti probabilmente russare in qualsiasi posizione, ma russatori leggeri o moderati in genere solo russare quando sdraiato sulla schiena. Cucire una tasca sul retro del pigiama e scivolare dentro una palla da tennis. Quando si tenta di rotolare sulla schiena, vi ha colpito la pallina da tennis e inconsciamente rotolare fuori la schiena.

È possibile elevare la testa del letto in modo che il busto e la testa sono entrambi elevati. Prova a mettere qualche mattone sotto le gambe alla testa del letto. È inoltre possibile ridurre il russare, diminuendo il numero di cuscini che si usa. Cuscini messo un nodo al collo, che peggiora il russare. Provare a utilizzare un cuscino di gomma piuma di memoria per sostenere il vostro collo con un angolo naturale e ridurre il russare.