Trattamento olistico per la depressione

Poiché i sintomi della depressione possono essere varie quanto le persone in cui si manifestano, nessuno trattamento è adatto a tutti. Inoltre, anche i migliori trattamenti non possono lavorare senza un monitoraggio oggettivo. Ecco perché è importante includere sessioni terapeutiche in qualsiasi approccio olistico. E 'necessario sradicare le cause della depressione e per determinare quali linee d'azione sono i più efficaci per l'individuo. Insieme con la terapia, la dieta, esercizio fisico, integratori naturali attivi e tecniche rilassamenti possono essere utili integrazioni per un trattamento olistico per la depressione. Dieta

Una corretta alimentazione può prevenire attacchi di depressione in alcuni individui, mentre la dieta sbagliata può essere controproducente. Alcuni ingredienti, come ad esempio gli alimenti contenenti zuccheri trasformati e caffeina, sono sapere di esacerbare la depressione. Mentre altri, come gli Omega 3 si trovano nel tonno, salmone e lo sgombro, sono noti sollevatori di umore. Inoltre, come un individuo consuma cibo può essere altrettanto importante per quanto mangia. La coerenza sembra essere la chiave per il consumo sano. Diversi piccoli pasti funzionano meglio per il metabolismo, il peso e l'umore di controllo, di morire di fame e di abbuffate.
Relax

Ci sono diversi modi per includere le tecniche di rilassamento in anche il più impegnativo stili di vita. Meditazione e rilassamento terapie aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, aumentare la funzione del cervello, promuovere la longevità e alleviare la depressione. Tra le tecniche di auto-somministrati sono esercizi di respirazione, la preghiera, la meditazione e yoga.Additionally, praticanti di agopuntura, massaggi, e Reiki hanno avuto buoni risultati con i clienti che soffrono di ansia e depressione.

L'esercizio fisico e riposo

Moderato esercizio fisico aiuta a mantenere il benessere generale di un corpo, ma rilascia anche le endorfine, che sono a loro volta legati all'umore. L'esercizio fisico aiuta anche a regolare il sonno e favorire un riposo adeguato.
Evitare alcol e droghe

Alcol e droghe non solo esacerbare la depressione esistente, possono anche mascherare i sintomi . Mentre il consumo moderato di alcol può sembrare un innocuo indulgenza, l'astinenza è raccomandato nel trattamento della depressione.
Supplementi

Supplementi di salute che possono superare le carenze di un corpo in acido folico , calcio, rame, ferro, magnesio, potassio, vitamina B e complesso B e la vitamina C sono utili nel trattamento naturale dei disturbi d'ansia e dell'umore. Un terapeuta o il professionista sanitario può prima determinare se effettivamente la depressione è innescato da qualche fattore biologico. Erba di San Giovanni, un rimedio a base di erbe disponibile in capsule o come un tè, è stato anche dimostrato di alleviare i sintomi della depressione.