Home rimedi per il soccorso mestruale

Ogni mese milioni di donne soffrono di problemi mestruali come crampi, gonfiore e mal di testa. Sollievo da questi sintomi può venire da antidolorifici come Midol o Pamprin, ma alcune donne preferiscono un modo più naturale per il trattamento di questi sintomi. Ci sono molte cause per problemi mestruali ed i sintomi colpiscono tutte le donne in modo diverso. Sembra che ci sia qualche collegamento di questi sintomi con la dieta, lo stress e l'esercizio fisico, ma i medici non sanno esattamente come questi fattori contribuiscono alla mestruazione. Per molte donne, sollievo mestruale può verificarsi con pochi semplici cambiamenti nello stile di vita. Get More Physical Activity

Per qualche esercizio donne aiuta ad alleviare i sintomi mestruali. Esercitare ogni giorno, soprattutto a destra prima del ciclo è previsto l'avvio, può aiutare a ridurre o eliminare i sintomi. L'esercizio aerobico e lo yoga sono entrambi positivi. Alcuni medici suggeriscono che ci si allena i muscoli addominali per ridurre la possibilità di crampi mestruali. L'esercizio fisico aiuta anche a ridurre lo stress.
Ridurre lo stress

Lo stress può anche innescare i sintomi mestruali in molte donne. Meditazione ed esercizi di respirazione profonda può aiutare a rilassare il corpo e la mente. Un bagno caldo è molto calmante e rilassante. Il calore aiuta anche a rilassare i muscoli addominali. Rilievi di riscaldamento poste sull'addome sono consigliati anche da molti medici. Bere tè caldo come camomilla o menta piperita sembra anche aiutare con crampi e sbalzi d'umore.
Modifica della Dieta

sodio è indicato per aumentare i crampi mestruali e gonfiore in alcune donne. Il sale rende una persona trattenere più acqua e questo porta ad una sensazione di gonfiore. Un altro modo per ridurre le possibilità di sentirsi piena è di mangiare piccoli pasti durante la giornata, invece di tre grandi pasti. Mangiare più frutta e verdura è anche un ottimo modo per ottenere i nutrienti di un corpo ha bisogno. Vi è evidenza che alcune donne possono soffrire di problemi mestruali a causa di carenze di vitamine o minerali. La Mayo Clinic suggerisce di mangiare cibi ad alto contenuto di calcio, magnesio, zinco, vitamina E e B6 per il sollievo mestruale. Se non è possibile mangiare cibi abbastanza con questi nutrienti, quindi gli integratori sono una alternativa.