Come ridurre il gonfiore mestruale

Gonfiore intorno al tempo si ottiene il periodo può rendere quel periodo del mese in modo molto più scomodo per voi e più stanchi del solito. Gonfiore mestruale può essere causata da cambiamenti ormonali durante il ciclo di una donna ed è influenzato anche dalla dieta. Istruzioni
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Ridurre l'assunzione di sale. Sodio porta a ritenzione idrica, che porta a gonfiore. Avvio di circa una settimana prima del ciclo, si può essere desiderio di cioccolato, patatine e altri snack zuccherati o salati ma questo è il momento si dovrebbe più evitare.
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Esercizio. Quando si esegue un allenamento duro, si può sudare fuori po 'di quel peso dell'acqua trattenuta. Essa vi aiuterà a sentirsi più leggeri e più energico.
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diuretici naturali. I diuretici possono diminuire il gonfiore, ma è probabilmente più sano per provare diuretici naturali piuttosto che correre in farmacia per un over the counter med. Diuretici naturali da provare sono: Verde TeaCranberry JuiceApple aceto di sidro (può essere usato come condimento per l'insalata) Tarassaco foglia andFennelFoods TeaNettle con un elevato contenuto di acqua anche agire come un diuretico naturale e comprendono: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
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Drink più acqua. Si potrebbe pensare che sembra contro intuitivo, ma l'acqua più si beve, meno il tuo corpo sarà mantenere e mantenere il peso dell'acqua in quanto non sarà disidratato. Bere molta acqua non solo si mantiene idratata ma aiuta il vostro corpo a scovare le tossine.
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cercare di consumare 1.200 mg di calcio al giorno. Questo può alleviare molti dei sintomi mestruali fastidiosi, tra cui gonfiore.
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Mangiare più piccoli pasti durante la giornata, piuttosto che tre pasti abbondanti possono anche ridurre il gonfiore e tenere sotto controllo l'appetito.