Come utilizzare Valeriano

La valeriana è una pianta perenne che è nativo del Nord America. Si tratta di una pianta con grappoli di fiori rossi o bianchi che hanno un profumo dolce e un po 'stucchevole. Nel corso della storia la valeriana è stata usata come un blando sedativo per alleviare i sintomi di insonnia, ansia e per alleviare il dolore lieve. Cose che ti serviranno
valeriana, erba secca o integratori
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Come utilizzare Valeriano
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La parte medicinale della pianta valeriana è la secca radice. E 'disponibile in forma di radice, di solito a terra, capsule, compresse, tinture ed estratti fluidi. Uno studio condotto presso l'Ospedale Middlesex, Connecticut, ha dimostrato che la valeriana riduce la latenza del sonno, il che significa che si riduce il tempo necessario per addormentarsi.
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Usa valeriana come un blando sedativo per alleviare i sintomi di insonnia prendendo 150-300mg in compresse (principio attivo standard di 0,8 per cento di acido valerenic), circa 45 minuti prima di andare a letto. Essa vi aiuterà ad alleviare voi gradualmente nel sonno se viene utilizzato ogni notte per un periodo di 2-3 settimane.
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Per fare un tè con valeriana per produrre gli stessi effetti sedativi, aggiungere 2 -3 grammi di radice essiccata ad una tazza di acqua bollente. Lasciare in infusione per 10-15 minuti, quindi filtrare e bere a caldo. Il miele può essere aggiunto per migliorare il sapore.
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Usate tintura di valeriana per promuovere il sonno riposante di notte o per ridurre la sensazione di ansia durante il giorno. La dose raccomandata di tintura (1,5) è di 15-20 gocce in un bicchiere d'acqua.