Come evitare ripetuti danni da stress da digitare

Anche se digitando può non sembrare una attività pericolosa, se si utilizza un computer di frequente, è possibile acquisire una lesione da sforzo ripetitivo nel tempo. In ginnastica e danza, un infortunio simile è chiamato una frattura da stress. Quando si digita un sacco, è possibile infliggere lo stesso tipo di danno sui polsi, che porta alla sindrome del tunnel carpale dolorosa. Imparare a digitare in tutta sicurezza al fine di evitare lesioni da stress ripetitivo che si verificano. Cose che ti serviranno
e tastiera
polso pad
buona postura
Bottiglia di acqua calda o termoforo
comune integratori
Mostra verificano ulteriori istruzioni
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lesioni da stress ripetitivo quando si abusa di una specifica parte del corpo o muscolare. Durante la digitazione, prendere in considerazione questo. Se si lavora in un ufficio e la tua carriera dipende dalla vostra capacità di tipo, non si può essere in grado di evitare la digitazione del tutto. Fare delle pause ogni tanto e far riposare le mani.
2

mantenere una buona postura. Tenere la schiena dritta e le spalle e il collo in posizione verticale. Se è necessario, posizionare un cuscino sul sedile dietro la schiena. Se il vostro corpo ha grande postura, i polsi non soffriranno tanto quando si digita.
3

utilizzare un rilievo del polso per la tastiera e mousepad. Molte tastiere e tappetini per il mouse sono dotati di pad da polso incorporati. Questi sono essenziali nel mantenere i vostri polsi e le dita elevati per promuovere il flusso di sangue. Essi supportano anche i tendini e muscoli durante la digitazione.
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Stretch prima di digitare. Sì, questo può sembrare assurdo, ma non sarebbe iniziare a esercitare senza stiramento durante il riscaldamento. Allungare le dita, braccia e polsi prima di intraprendere qualsiasi attività di battitura.
5

Uscire di ufficio durante la pausa pranzo. Molti individui oberati di lavoro trascorrere le pause alle loro scrivanie, giocoleria panini e il mouse del PC. Date ai vostri polsi una pausa e uscire fuori per un po '. Questo è un suggerimento fondamentale da ricordare quando si desidera evitare lesioni da stress ripetitivo.
6

Se pensi di avere una lesione da sforzo ripetitivo da scrivere, cercare di calmare i tendini e le ossa. Tenere una bottiglia di acqua calda o riscaldamento pad vicino sulla scrivania. Ogni ora o così, posizionare la bottiglia di acqua calda o termoforo sui tuoi muscoli stanchi per il sollievo.
7

prendere un integratore comune glucosamina. Ci sono un sacco di pillole e vitamine disponibili presso negozi di alimenti naturali, progettati per aiutare i tendini e le articolazioni con incremento di lubrificazione.