Quanto probiotici dovrebbe prendere?

I probiotici sono ampiamente riconosciuti per il loro immenso valore nel sostenere la salute dell'apparato digerente. Questi microrganismi vivi imitano quelli che si trovano nell'intestino umano e promuovere la salute generale e benessere. I probiotici sono comunemente disponibili attraverso integratori e alimenti fermentati, e possono essere facilmente aggiunti alla vostra dieta o supplemento di routine. Supplementi

probiotici in forma di supplemento può essere trovato in capsule, liquidi e polveri. Purtroppo, i probiotici non sono regolati dalla FDA, ed i supplementi variano notevolmente in termini di qualità e potenza. Pertanto, è importante che si chiede agli esperti presso il vostro negozio di alimentari di salute, o di un fornitore naturale di assistenza sanitaria, per un consiglio su quale marca di probiotico è più vantaggioso, e quanto si dovrebbe prendere di quel particolare prodotto.

In forma di supplemento, cercare i probiotici che contengono 1 miliardo di batteri per grammo o superiore, e che sono stati conservati in frigorifero (questo protegge i microrganismi probiotici da variazioni di temperatura che potrebbero risultare in una minore potenza).

Perché integratori variano, seguire le istruzioni di dosaggio fornite con il prodotto che si sta utilizzando. Per una dose suggerita generale, tuttavia, se il probiotico è per manutenzione o scopo preventivo, una dose ragionevole sarebbe tra 1 miliardo organismi due o tre volte alla settimana e 4 miliardi organismi quotidiane. Per scopi terapeutici, come la lotta di una infezione intestinale, affrontare una malattia o dopo un ciclo di antibiotici, una dose efficace sarebbe da 5 a 10 miliardi organismi di due o tre volte al giorno.
Alimenti fermentati

I probiotici possono essere ottenuti attraverso una varietà di alimenti fermentati, come selezionare le marche di yogurt, kefir e cavolo fermentato, così come succhi di frutta, cereali e barrette di cereali che sono stati arricchiti con probiotici. I probiotici ottenuti attraverso gli alimenti non sono generalmente considerati essere disponibile a livelli terapeutici. Poiché la quantità di batteri probiotici vivi sono minime in fonti di cibo - e probiotici sono considerati non tossici - è relativamente impossibile consumare troppo batteri probiotici attraverso gli alimenti

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