Come mangiare per capelli sani

Capelli sani è un segno che la vostra dieta ha le sostanze nutrienti adeguate . Se i capelli sono fragili , manca di brillantezza ed è lento a crescere , potrebbe indicare che la vostra dieta è povera o forse vi è una condizione medica nascosto che non sei a conoscenza. Ci sono shampoo e balsami che affermano di rendere i capelli un aspetto sano , ma la maggior parte delle persone preferisce avere vera capelli sani dalle radici alle punte . Questo articolo vi fornirà diversi elementi che è possibile aggiungere alla vostra dieta per capelli sani . Istruzioni
Come mangiare per capelli sani
1

mangiare una dieta ad alto contenuto di acidi grassi essenziali come omega 3 acidi grassi . Gli alimenti come il salmone , semi di lino , noci e mandorle sono molto alti in acidi grassi omega 3 .
2

mangiare una dieta ad alto contenuto di vitamina B12 , B6 e acido folico . Consumer patate più dolci e bianco , banane, spinaci, pomodori, agrumi , cereali integrali e lenticchie.
3

Consumare proteine ​​più sani come pesce , pollo magro , uova e soia ogni giorno . Queste proteine ​​sono fondamentali per la crescita dei capelli e la salute .