Come dare un buon Full Body Massage

Un massaggio completo del corpo è un ottimo modo per rilassarsi, ma la pianificazione di massaggi professionali regolarmente può essere costoso. Tuttavia, i molti benefici per la salute di massaggio, come alleviare lo stress e migliorare la circolazione, non è qualcosa che dobbiamo fare a meno. Sorprendere un amico o una persona cara con un lungo massaggio rilassante facendo da soli. Se il vostro partner o un amico è disposto a imparare come dare un massaggio, troppo, si può, a turno, massaggiare l'altro. Cose che ti serviranno
Mat o materasso rigido
Asciugamani
Cuscini
Olio da massaggio
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Preparazione
1

Preparare una pulito, superficie solida e comoda per il vostro amico a mentire su, a faccia in giù.
2

Resto la fronte su un cuscino o un asciugamano arrotolato. Posizionare un cuscino sotto le gambe, sotto le ginocchia.
3

Rub po 'di olio di massaggio per le mani.
Limbs elenco
4

Inizia alla caviglia destra, con dolci, lunghi tratti di strofinare verso l'alto. Corsa di hand-over-mano, verso l'anca. Lavorare di nuovo giù fino alla caviglia, mantenendo i colpi diretti verso il cuore.
5

Stroke la gamba di nuovo, più saldamente, caviglia all'anca e alla schiena.
6

Impastare la pelle delicatamente afferrandola tra il primo e il secondo dito e il pollice. Sollevare leggermente e rilasciarlo, cercando di non pizzicare. Lavora caviglia all'anca, quindi avviare indietro alla caviglia e lavorare fino a fianco una o due volte di più, aumentando gradualmente la pressione.
7

Premere entrambe le mani piatte sulla gamba, appena sopra la caviglia, dita punta verso l'altra gamba. Spostare una mano in avanti e uno indietro la mano, esercitando una pressione moderata. Alternare la direzione delle vostre mani in un back-e-vieni movimento mentre facendole scorrere lateralmente la gamba. Ripetere se desiderato.
8

Coppa mani e delicatamente rap, alternando le mani, dalla caviglia all'anca, due volte. Finire con colpi lunghi fino alla gamba. Ripeti gli stessi movimenti sulla gamba sinistra, il braccio sinistro, e il braccio destro.
The Back
9

massaggio alla schiena, a partire dalla piccola della schiena , con colpi lunghi verso il cuore. Corsa dalla parte superiore della spalla sinistra tutta la spalla destra con un movimento verso il basso.
10

Impastare dal piccolo della schiena fino al centro superiore, con una mano su ciascun lato della colonna vertebrale . Impastare le spalle e la base del collo, poi giù intorno alle scapole.
11

Luogo palmi, uno su ciascun lato della colonna vertebrale, dita rivolte verso la testa. Spostare le mani avanti e indietro, in alternanza, facendole scorrere verso l'alto.
12

Tenere i palmi delle mani e passare a un movimento circolare, entrambe le mani girando verso l'esterno della colonna vertebrale (applicare più pressione) e poi di nuovo verso esso (alleggerendo la pressione). Passare dalle scapole lungo la schiena. Finire con grandi colpi di mano-su-mano una o due volte fino alla schiena.
Rifinitura del Corpo
13

Impastare delicatamente fino al collo. Diffondere le dita e premere la punta delicatamente il cuoio capelluto, andando in un movimento circolare. Lavoro fino al centro della sommità della testa poi di nuovo giù dietro le orecchie, di nuovo al collo.
14

Chiedi al tuo amico di girare. Massaggiare gli arti di nuovo, questa volta con il tuo amico sdraiato sulla schiena. Questa volta, strofinare le mani ei piedi facendo pressione con il pollice con un movimento circolare.
15

Impastare le spalle dal fronte. In piedi dietro il tuo amico e impastare delicatamente ai lati del collo per il suo volto.
16

Massaggio del viso con la punta delle dita in piccoli movimenti circolari. Go dai templi al il centro della fronte, verso il basso il ponte del naso, nel corso degli guance che spazzano back up ai templi, poi verso il basso intorno la linea della mascella. Ripetere tante volte quanto desiderato.