Come massaggiare un ceppo del tendine del ginocchio

ceppi tendine del ginocchio può essere la fonte di notevole dolore e disagio per le persone colpite. E per l'individuo attivo di mente, possono gravemente ostacolare la capacità di rimanere attivo. Tuttavia, seguendo questi semplici da seguire le operazioni, è possibile massaggiare efficace e riabilitare il muscolo problema al ginocchio, e tornare alle vostre normali attività quotidiane senza impedimenti. Istruzioni
1

utilizzare semplici carezze e sfregamenti tecniche di massaggio direttamente sul vostro muscolo problema al ginocchio. Con delicatezza, ma con forza esercitando pressione e accarezzare il tuo tesa, indolenzimento muscolare al bicipite femorale, è possibile migliorare notevolmente il vostro funzionamento ed eliminare gran parte del dolore indotta da deformazione e la rigidità che è caratteristica di tutte le tensioni muscolari. Inizia da seduto su una sedia ed elevando ed estendendo la gamba colpita di fronte a voi, appoggiandolo su una cima sedia o tavolo funziona alla grande, e permette un facile accesso al vostro bicipite femorale
2 Avanti, sentire dolcemente e sonda intorno al muscolo bicipite femorale usando le dita e le mani per isolare efficacemente le zone più dolorose e infiammata del vostro bicipite femorale.
3

Dopo aver individuato le zone più dolorose, cominciano a strofinare delicatamente ma con fermezza e ictus queste aree utilizzando entrambe le dita e il palmo delle mani, l'idea è di colpire entrambi e prod zone dolorose più direttamente con le dita, ma di usare anche la schiettezza e la piattezza della mano e palmo di applicare più uniforme e diretto massaggio e la stimolazione delle zone dolorose del vostro bicipite femorale. Fate questo per almeno cinque minuti 2-3 volte al giorno fino alla scomparsa dei sintomi.
4

Se hai accesso, accentuare la vostra terapia di massaggio del ceppo del tendine del ginocchio con sessioni in una sauna o un idromassaggio. Non solo la pressione di calore e acqua aiutano a lenire il vostro problema al ginocchio, ma sarà anche in grado di muoversi e flettere la gamba in acqua, che contribuirà a migliorare la circolazione e per ridurre la rigidità nel vostro problema al ginocchio!