Zhan Zhuang & Depressione grave

Una disciplina che risale a più di 4.000 anni, la tecnica di meditazione di Zhan Zhuang coinvolge in piedi permettendo chi, "l'energia della vita", la possibilità di regolare il corpo di una multa punto di chiarezza . Identificazione

Zhan Zhuang, tradotto come "in piedi come un albero," è un antico esercizio cinese praticata in una posizione equilibrata immobile per promuovere lo sviluppo di energia interna e forza, sia mentalmente che fisicamente.

Importanza

Chiamato anche "in piedi meditazione", la tecnica si basa la forza per le varie discipline di arti marziali, ma anche di promuovere l'auto-guarigione, rilassamento, abbassamento della pressione sanguigna, . minimizzazione di stress e la pressione, maggiore attenzione e una crescita di salute generale e l'energia
Effetti

Nel suo libro "La via del Qigong: l'arte e Scienza di energia di guarigione cinese, "autore Ken Cohen scrive di Zhan Zhuang:" E 'un modo di sviluppare un migliore allineamento e l'equilibrio, gambe forti e la vita, più profonda la respirazione, la consapevolezza del corpo accurata, e una mente tranquilla "
<. br> con benefici

crescente evidenza scientifica per la meditazione come un metodo provato di calmare la mente mentre alleviare alcune forme di depressione, ansia e malattie mentali.
La ricerca

Uno studio del 2008 da scienziati Emory University ha concluso che la meditazione offre un elemento di protezione per il cervello, mentre il programma di riduzione dello stress Mindfulness-Based presso l'Università del Massachusetts Medical Center offre la meditazione focalizzata terapia per il trattamento della depressione e di altri disturbi.