Kriya tecnica di respirazione

Kriya è una forma di yoga che utilizza la respirazione controllata per aiutare la meditazione. Oltre ad impegnarsi in kriya respirazione, è necessario concentrarsi sul inspirazione ed espirazione cosciente del respiro, eliminando tutti gli altri pensieri. I professionisti dicono kriya respirazione riduce lo stress da calmare la mente e accresce la consapevolezza del corpo fisico. Respirazione alternata è una tecnica di respirazione kriya praticanti dire che bilancia il funzionamento delle aree sinistra e destra del cervello. Istruzioni
1

Sit dritto, ma comodamente, con i palmi delle mani sulle ginocchia. Alzi la mano destra al vostro viso, e posizionare il pollice contro la narice destra, bloccando il flusso d'aria attraverso il lato destro del naso. Mentre tenete la narice destra chiusa, appoggiare le altre dita della mano destra contro il lato sinistro del viso.
2

Inspirate profondamente e lentamente attraverso all'aperto, narice sinistra contando fino a quattro . Mentre si continua a tenere la narice destra con il pollice, utilizzare il dito indice della mano destra a tenere premuto la narice sinistra, il vostro alito sarà ora completamente fermo. Trattenete il respiro in questo modo per il conteggio di 16.
3

Rilasciare il pollice dalla narice destra ed espirate contando fino a otto. Poi, inspirate attraverso all'aperto, narice destra contando fino a quattro.
4

Posizionare il pollice sopra la narice destra di nuovo, e trattenete il respiro contando fino a 16. Togliere il dito indice dalla narice sinistra ed espirate contando fino a otto.
5

Ripetere i passaggi da due a quattro, altre due volte.