Rimedi antiquato a russare

Se si dorme con un partner che russa, poi si sa come può essere frustrante di rimanere addormentati come suoi mezzanotte nebbia suoni del corno. Con un sacco di idee in casa rimedio, è facile trovare una soluzione semplice che funziona per voi e il vostro partner. Se si cambia la dieta, eseguono esercizi speciali o modificare la vostra posizione di sonno, una notte silenziosa è possibile. Dieta

persone con diete ricche di grassi e sale sono più inclini a russare. Tagli su cibi non sani non solo aiuterà il vostro giro vita, ma le vostre abitudini di sonno pure. Evitare di riempire la pancia con alto contenuto di grassi spuntino di mezzanotte in modo che il corpo abbia il tempo di elaborare e digerire il cibo prima di addormentarsi. Il cibo è carburante, e il tuo corpo non ha bisogno di carburante, come si dorme.

Inoltre, si può notare, dopo una notte di bere, che voi o il vostro partner russare è peggio. Dormire in stato di ebbrezza rende per una notte di sonno agitato, la quale conduce forte russare. Se sei un russatore cronico, evitare di bere in eccesso.

Bere il tè con il miele prima di iniziare a contare le pecore. La bevanda non solo rilassare la mente, ma anche lenire e lubrificare la gola e nasali, li allentando per una vacanza riposante, russare senza notte.
Esercizi

la tensione della mascella è una delle principali cause del russare. Imparare un paio di semplici esercizi per allentare la mascella aiuterà il vostro corpo e la mente si rilassano, e, auspicabilmente, finiscono il tuo russare. Strofinare i muscoli della mascella in un movimento circolare da davanti a dietro, come si immagina apertura. Ricordate di respirare profondamente, come si esegue questa operazione, al fine di liberare completamente la tensione muscolare.

Creare attrito e calore tra le mani sfregando insieme. Poi mettete le mani a caldo su la mascella, permettendo al calore per rilassare i muscoli. Respirate profondamente, come si sente la tua tensione rilascio mascella.

Colpire la palestra su base regolare è un altro ottimo modo per smettere di russare. Perdere peso aiuta a ridurre la quantità di pressione esercitata sui polmoni, come il sonno, permettendo loro di prendere in aria senza detrimento di russare. Inoltre, la palestra è un luogo ideale per lavorare fuori tensione che può essere vincolante il tuo corpo e causando a russare tutta la notte.
Sonno posizione

Se sei un russatore, non si deve dormire sulla schiena. La ragione è che i tuoi passaggi d'aria sono più stressati come il peso delle vostre presse corpo verso il basso su di loro. Se sei un russatore cronico, prova a dormire su un fianco. Può essere difficile da regolare in un primo momento, ma mettendo un cuscino tra le gambe può aiutare a trovare una posizione comoda.

Se si è svegliato da un partner di russare, provare lo spostamento dalla posizione dorme per lo smettere di russare. Strofinando il labbro superiore con il dito può disturbarlo abbastanza per muoversi da solo, senza svegliarlo.
Note di Consigli

E 'importante ricordare che non tutti i rimedio funziona per ogni persona. Se questi rimedi russare non funzionano al primo tentativo, continuare a provare una combinazione diversa fino a trovare quello che funziona.

Se ti senti davvero che nulla potrà curare il vostro russare, si può essere afflitti con il sonno apnea. Consultare il proprio medico per ulteriori informazioni medico su come trattare questo disturbo.