Meglio Esercizi di respirazione

Spesso ci respiriamo senza pensarci, e non possiamo sopravvivere senza di esso. Prova tecniche ed esercizi diversi per aumentare i benefici della respirazione. Respirare correttamente può aiutare il vostro corpo per rendere la maggior parte di ogni respiro. Esercizi di respirazione

Consapevolmente concentrarsi sulla respirazione a diventare più consapevoli del modo in cui si respira, invece di lasciare che sia solo un'azione automatica. Un approccio di yoga avrà si respira da espirare prima. Si può pensare di inalazione come la prima parte di un respiro, ma si può cambiare la situazione. Respirare il modo in cui si fa normalmente, e poi respirare da espirare prima di sperimentare la differenza nel vostro corpo. Anche tentare di respirare più lentamente, profondamente, con calma e consapevolmente. Focalizza la tua attenzione sul tuo respiro e non concentrarsi su altri pensieri. Mettete la vostra mente sul respiro per massimizzare l'impatto di ciascuno.
Respirazione Riqualificazione

Prova riqualificazione vostri muscoli. La respirazione riqualificazione, un approccio suggerito da Marquette General Hospital operatori sanitari, vi insegna come usare i muscoli per massimizzare ogni respiro. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate. Rilassatevi gli addominali e inspirare attraverso il naso. Lasciate che il vostro addome per espandere mentre il petto si muove poco o per niente. Espellere il respiro lentamente attraverso la bocca, con le labbra arrotondate, disegnando nel vostro addome. Questa azione aiuta il diaframma per liberare il corpo di aria utilizzata. Tentativo di prendere il doppio del tempo di espirare come si fa a respirare. Contare fino a due mentre l'inalazione, e contare fino a quattro espirando. Durante tutte le fasi della respirazione, tenere il collo e muscoli pettorali rilassati. Questa pratica dovrebbe aiutare a mantenere le vie respiratorie aperte più a lungo in fase di espirazione, fornendo più spazio per l'aria fresca quando si inala. Il muscolo principale utilizzato è il diaframma, come dovrebbe essere in movimento verso il basso durante l'inspirazione e si spostano in su come si espira. La respirazione riqualificazione dovrebbe aiutarvi a utilizzare meno energia e di accedere più aria durante la respirazione. | ​​Photos.com Vantaggi

migliori esercizi di respirazione possono migliorare la qualità dell'aria che il corpo utilizza. Dr. D. Alice Domar, Ph.D., un terapeuta cui ricerca si concentra sui problemi di salute delle donne e lo stress, dice che respirare superficialmente e senza utilizzare completamente il diaframma non prevede lo scambio ottimale di ossigeno. Una maggiore consapevolezza del tuo respiro assicura che ogni muscolo viene utilizzato nel modo più efficace possibile. Essa può anche fornire indicazioni per i vostri pensieri e di energia.