Linfatici Esercizi di respirazione

Il sistema linfatico lavora per rimuovere le tossine dal corpo. Fluido linfatico circonda tutte le cellule e rimuove i rifiuti e le tossine, quali i linfonodi raccolgono ed eliminano. Marcella Pick, RNC, MSN, Ostetricia /Ginecologia NP, un infermiera con le donne per le donne, dice: "La respirazione serve come la pompa per il sistema linfatico, come il cuore serve il sistema circolatorio." Dr. Andrew Weil dice "fluido linfatico circola come risultato di contrazione muscolare, inclusi i muscoli utilizzati nella respirazione che supportano normale attività fisica." Praticare la respirazione profonda aiuta a rafforzare il sistema linfatico. Semplice respirazione profonda

Prima di poter prendere un respiro pieno in, si deve respirare completamente fuori. I polmoni hanno bisogno di essere vuoto prima di poter compilare correttamente. Per praticare questo, sedersi in una posizione comoda e rilassarsi. Espirare attraverso il naso, spingendo con i muscoli addominali per aiutare a sgonfiare i polmoni. Tenere premuto per due motivi, mentre i polmoni sono vuoti, poi inspirate lentamente attraverso il naso per il conteggio dei cinque. Ripetere questa operazione cinque a dieci volte.
Tony Robbins respirazione

speaker motivazionale Tony Robbins ha sviluppato un esercizio di respirazione profonda come parte delle sue "chiavi per potere illimitato." Questo metodo di respirazione coinvolge la respirazione in un particolare rapporto. Si respira in per una parte, tenere premuto per quattro parti, e poi espirare per due parti. Le "parti" possono essere qualsiasi numero di secondi, fino a quando si mantiene il rapporto. Ad esempio, è possibile respirare per tre secondi, tenere premuto per dodici secondi ed espirare per sei secondi. Robbins consiglia di praticare questo esercizio di respirazione profonda al mattino e alla sera per stimolare il sistema linfatico.

Dr. William T. Jarvis del Consiglio nazionale contro la frode Salute sostiene che i metodi di Robbins sono difettosi, affermando che "la respirazione profonda (che non può essere sostenuto) non ha alcun effetto significativo sul consumo di ossigeno."

La respirazione con l'esercizio

Si può praticare alcuni esercizi per migliorare la respirazione e lavorare allo stesso tempo. Yoga, per esempio, comprende molti esercizi di respirazione con i tratti del corpo. Prova lo yoga "respiro del fuoco": Chiudi la bocca e respirare dentro e fuori in rapida successione attraverso il naso. Oppure provare l'esercizio di respirazione profonda in cui ti alzi, espirare come si piega il corpo verso le dita dei piedi e inspirate al ritorno su.