Come di respirare normalmente

Molti di noi non respirare normalmente. Prendiamo poco profonde, respiri rapidi dalla parte superiore del torace, l'invio di un segnale al nostro corpo che siamo in pericolo, noi andiamo in modalità di lotta o fuga. Il nostro sistema è sotto costrizione e lo stress durante la giornata. Questo influenza i nostri stati d'animo, la nostra capacità di far fronte alle vicende quotidiane così come la nostra digestione, la circolazione e il livello di energia generale. Quando si respira normalmente dal diaframma, è aumentare i livelli di energia. Corretta respirazione ti dà un generale senso di vitalità e benessere per l'aumento di ossigeno e il rilascio di tossine. Cose che ti serviranno
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Processo
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sdraiarsi o sedersi in una posizione comoda, con un cuscino per il comfort, dove hai vinto 't essere disturbato. Focus sulla respirazione nel diaframma, la zona in basso della gabbia toracica. Metti le mani appena sotto la gabbia toracica su entrambi i lati e sentire il vostro stomaco espandersi con l'inspirazione e sgonfiare con l'espirazione.
2

Respirate profondamente ad un ritmo molto lento, il vostro stomaco in espansione con ogni respiro. Contare fino a cinque, aumentando o riducendo il numero di conteggi per soddisfare il vostro livello di comfort.
3

Trattenete il respiro per due o tre conti, aumentando il numero come si ottiene più confortevole e polmoni ottenere più forte. Lasciare che l'ossigeno di circolare per un momento.
4

Espirare per il conteggio di cinque, sentendo il sgonfiare lo stomaco con l'espirazione, aumentando il numero di conteggi per soddisfare il vostro livello di comfort. Trattenete il respiro per 2-3 conteggi, aumentando il numero che ti senti. Il espirare rilascia tossine dall'interno del corpo per un effetto di pulizia.
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Ripetere questo ciclo di respiro al proprio ritmo per tutto il tempo si sono confortevoli. Praticare ogni giorno si allenerà al corpo di respirare più profondamente e dal diaframma, non la parte superiore del torace.