Come eseguire la torsione completa a Yoga

La torsione completo di yoga sembra che sarebbe più adatto per un contorsionista, piuttosto che la donna media in strada. Ma è fattibile ed è benefico per la salute. Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
Show More Istruzioni
1

sedersi sul tappeto. Collocare la pianta del piede destro contro la vostra coscia sinistra. Nella foto del campione yoga Ida Ripley, lei sta assumendo una posizione del loto metà. La sua gamba destra è tirato fino a incontrare il suo femore sinistro. Se non si riesce ad assumere il mezzo loto, è sufficiente tirare il piede destro nel vostro inguine. La pianta del piede deve toccare l'interno della coscia sinistra.
2

Afferrare la caviglia sinistra e ruotare il piede sinistro e la gamba sopra il ginocchio destro.

3

posiziona la pianta del piede sinistro sul pavimento. Il ginocchio sinistro è puntato verso il soffitto.
4

mettere la mano sinistra sul pavimento dietro di voi, che richiede che ti giri a sinistra.
5

Metti il ​​tuo braccio destro sopra la gamba sinistra. È il braccio destro sarà sul lato sinistro della gamba sinistra. Afferra il ginocchio destro, se potete.
6

Reach nel lontano con il braccio sinistro, come si può comodamente.
7

Guarda dietro di te.

8

Tenere la posizione per otto conta o finchè sei a tuo agio tenendolo. Ricordate sempre di respirare, profondamente, dentro e fuori attraverso le narici. Cercate di rilassarvi nella vostra postura.
9

Vieni fuori dalla postura e ripeterla sul lato opposto.