Come smettere di ansia nelle sue tracce

Se si soffre di ansia estrema, si sono probabilmente alla ricerca di un modo per fermarlo nella sua tracce. Ciò è comprensibile perché l'ansia e il fallimento vanno mano nella mano. Gli individui che soccombere all'ansia sono spesso prigionieri del proprio corpo e in grado di condurre una vita soddisfatte. Tuttavia, vi è una buona notizia. Esistono diverse tecniche di respirazione per aiutarvi a rilassarvi. Ecco quello che si può usare che combatte in modo efficace contro l'ansia. Cose che ti serviranno
Pazienza
Tempo
Un posto tranquillo
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La tecnica di respirazione
1

trovare un posto tranquillo per sedersi o stabilire. Si vuole stare da solo in modo da essere privo di distrazioni. E 'importante essere presenti e in questo momento.
2

Chiudi gli occhi ed evocare un'immagine pacifica. Questa immagine deve essere qualcosa che non è minaccioso come un fiore o un cucciolo. Tenerlo in testa per tutto il resto di questo esercizio.
3

Respiro profondamente dal diaframma. Fatelo respirando aria attraverso il naso e rilasciandolo attraverso la bocca. Ripetere questo processo per almeno sette volte fino a sentire il tuo corpo rilassarsi.
Come usarlo per fermare l'ansia
4

Pensate alla vostra immagine pacifica non appena si inizia a sentirsi ansiosi. Perché la tua mente associa a un senso di calma, il tuo corpo sarà immediatamente iniziare a rilassarsi.
5

Fare respiri profondi usando il diaframma. Ripetere questa operazione per almeno 5 volte. Lo stomaco dovrebbe essere in aumento e l'abbassamento in collaborazione con la respirazione. Guarda come il tuo corpo si rilassa ancora di più.
6

Pensate alla vostra immagine pacifica nuovo. Questa fase è quella finale a fermare la vostra ansia. Mentre ci si concentra su l'immagine, il tuo corpo deve rilassarsi ulteriormente finché non si sente tranquillo.