Come creare equilibrio per Vata Ayurveda Tipo mente-corpo

Ayurveda significa "scienza della vita", e si riferisce al 5000-anno-vecchio scienza che ha avuto inizio in India, quando Rishi (saggi) compilato linee guida in materia di dieta, trattamento di malattie e di infermità. Ci sono tre tipi di mente-corpo, o dosha. Vata rappresentano etere e spazio ed è facile da identificare in un individuo. Vatas sono sottili, segaligno, magro con appetiti irregolari e digestione irregolare. Secchezza è un tema: capelli secchi, unghie fragili, pelle secca e costipazione. Il movimento è il loro motto. Loquace e in movimento, un Vata può essere un derviscio rotante. Istruzioni
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mantenere una routine regolare. Mangiare alla stessa ora e non saltare i pasti! Mutevoli appetiti Vatas 'possono trovare loro famelico un giorno e in realtà dimenticare di mangiare il prossimo. Assorto in un progetto, Vatas 'si rendono conto che sono in ritardo e la fretta fuori, ansiosi di non essere in ritardo. Tutto il movimento e la mancanza di nutrimento si tradurrebbe in più preoccupazione e ansia.
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alimenti di favore che sono umidi, dolce, salato o amaro. Mangiare cibi cotti facilmente digeribili come le verdure di stagione al vapore, cereali integrali con burro chiarificato o olio di semi di lino e dulse (alghe) è un pasto Vata-pacificatrice. Unisce tutti i 5 gusti di Ayurveda: dolce, acido, salato, amaro e astringente. Non mangiare una dieta di cibi crudi del tutto: questo è Vata-aggravante. Frutta fresca vanno bene, ma meglio ancora sono le mele in camicia in sciroppo d'acero drizzed con yogurt magro. Comfort alimenti sono quelli che si terra volubilità di un Vata.
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Esercizio moderatamente. Sottile per natura e non molto muscoloso, vatas può stancarsi facilmente o permettono ai loro menti attive per tenerli occupati. Lo yoga, mountain bike morbido, passeggiate e altre attività non competitive sono appropriati. Esercizio di tutti i tipi rilascia endorfine e fornisce uno sbocco per il Vata autocritica per decomprimere senza esercitare ad esaurimento.
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coprire la testa e la pancia. Vatas a vento forte o di una stanza fredda può essere facilmente distratti. Coprire la testa con un cappello sciarpa, cappello o di baseball in estate. Non esporre la pancia, non importa quanto sia di moda. Drappo un sarong intorno a te in spiaggia o indossare un poncho. Vatas si lamentano spesso di mani e piedi freddi: copre la testa e la pancia in tutti i generi di tempo intrappola il calore corporeo
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Vai a dormire alla stessa ora ogni notte.. Attivato da loro menti costantemente curiosi, Vatas possono ottenere un secondo vento alle 10:00 e si ritrovano ancora vigile e sveglio alle 2 di notte-solo per dormire in ufficio durante una riunione di 10 ore. Ottenere un riposo adeguato costantemente motivi questo Vata caos.
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scrivere le cose. Vatas sono gli amichevole, energico, persone scriteriato che conosciamo e amiamo. Fai la lista della spesa e dei compiti contorno al lavoro per non lasciare Vata dimenticanza ti fanno stressati. La memoria non è un riflesso di intelligenza - Vatas sono spesso estremamente luminoso, solo che non può ricordarsi di comprare il pane al mercato fino a quando non è scritto su un pezzo di carta
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Practice. non-giudizio. Quando Vatas diventano squilibrate, è facile per loro di trasformare la loro notevole intelligenza in un raggio laser di valutazione critica su se stessi. Iniettare un senso dell'umorismo e giocosità, invece. Fate una lista delle "ambizioni divertimento" come imparare a uncinetto o giocare a tennis
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il tempo per giocare,. Permettere al bambino interiore di vagare. Volontari per lavorare con i bambini o con altri grandi bambini come te. Creare progetti di servizio comunitario e invitare gli amici a unirsi a voi. Questo dà Vatas una prospettiva che li porta fuori di comportamento auto-critica e permette ad altri di beneficiare dei loro talenti e spirito tagliente.
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fornire il tempo per la riflessione silenziosa. La meditazione può essere semplicemente comodamente seduto con gli occhi chiusi per 15 a 20 minuti, due volte al giorno. Facilmente tirato in attività, Vatas sono ben serviti da praticare Pratyahara: disegnare i loro sensi finemente sintonizzati dentro, per ricaricare. Coprire gli occhi con una maschera di sonno se siete facilmente distratto durante la meditazione.