Terapia fisica dopo ACL Chirurgia

Il legamento crociato anteriore (LCA) è un legamento che collega femore del tuo ginocchio e tibia ossa. Posizionata in diagonale tra le due ossa, l'ACL fornisce supporto e flessibilità di rotazione per il ginocchio. L'American Academy of Orthopaedic Surgeons stima che 100.000 persone all'anno richiedono ACL intervento chirurgico di ricostruzione a causa di lacrime e altre lesioni spesso acquisite durante l'attività sportiva. Dopo chirurgia, terapia fisica adeguata è essenziale per la guarigione. La maggior parte delle persone hanno bisogno di 4-6 mesi di terapia fisica prima che riprendano pieno funzionamento gamba. Fase 1 Recupero

Subito dopo l'intervento chirurgico ACL avrà inizio il processo di riabilitazione post-operatoria. In un primo momento vi permetterà di visitare un terapista fisico tre volte alla settimana o più. Nel corso dei prossimi sei-otto settimane, le vostre visite al fisioterapista può diminuire per circa una o due volte a settimana. Durante la fase 1 di recupero, il vostro fisioterapista vi darà una varietà di rafforzamento esercizio che mirano a ridurre il gonfiore del ginocchio e costruire la forza dei muscoli circostanti. Anche nei giorni di non visitare il tuo fisioterapista, si avrà un regime di esercizi da fare per 30-60 minuti ogni giorno.

Un'altra serie di linee guida di riabilitazione, pubblicato dal Journal of Sports Medicine, rompe il periodo di recupero di fase 1 in fasi più dettagliate (Fase I per il recupero preoperatoria, fase II per le prime due settimane dopo l'intervento chirurgico e di Fase III per il quattro di periodo post-chirurgica di sei settimane). Durante le prime due settimane, il ghiaccio il ginocchio più volte al giorno e mantenere il ginocchio elevati per ridurre il gonfiore. Fase 1 (o di fase I e II per il Journal of Sports Medicine linee guida) esercizi comprendono le estensioni del ginocchio (con la gamba estesa di fronte a voi, tenendo il tallone su un oggetto per 10 minuti alla volta in modo che il vitello non è sul terra), quad set (estensioni del ginocchio che richiedono di flettere i quad per 10 secondi alla volta) e gamba dritta solleva (un lento sollevamento e abbassamento della gamba quando si mantiene il vostro quad flesso).

Fase 2 Recupero

Dopo il ginocchio è guarito un po '(circa due mesi dopo l'intervento chirurgico), il vostro fisioterapista vi sposterà su di esercizi di forza più intensi per ripristinare gamma completa di movimento del ginocchio. Durante la Fase 2 si inizierà a usare i pesi e di impegnarsi in più esercizio cardiovascolare intensiva (ad esempio su una bicicletta o tapis roulant). Inoltre, il tuo fisioterapista ti darà nuovi esercizi e si estende per il ripristino del vostro senso di equilibrio e di stabilità. La Mayo Clinic osserva che, poiché molte persone hanno delle limitazioni di assicurazione su quante sedute di fisioterapia loro piano consente, si può avere per completare la fase di recupero 2 in una palestra o società sportiva, piuttosto che in una struttura medica di terapia fisica.

tipici esercizi di recupero di fase 2 includono esercizi di cinetica chiusa a catena che richiedono il vostro piede di rimanere stabile sul terreno. Squat (sia con un peso libero o su una macchina ponte tozzo) sono esercizi di cinetica chiusa a catena comuni. Mentre la terapia di fase 2 volte può includere esercizi cinetici a catena aperta (come riccioli) durante il quale il piede lascia il terreno, la maggior parte dei terapeuti non consigliano esercizi a catena aperta durante il processo di guarigione in quanto possono aggravare l'ACL. Parlate con il vostro medico o fisioterapista circa la giusta quantità di peso si dovrebbe utilizzare durante esercizi di forza e quante ripetizioni si deve fare durante ogni sessione.
Fase 3 Recupero

vostri ultimi due mesi di recupero comporterà forza, equilibrio e stabilità esercizi che iniziano a testare gamma completa di movimento e il funzionamento del vostro nuovo ginocchio. Una fase 3 esercizio agilità usato spesso è chiamato il salto scatola. Per eseguire il salto scatola, stare accanto a una piccola scatola di legno e saltare lateralmente sulla scatola. Una volta atterrati, saltate la casella per l'altro lato. Prestare particolare attenzione a garantire che si terra con entrambi i piedi insieme. Come lei progressi nel processo di riabilitazione, si finirà per saltare l'intero lato e cadete a terra sul lato opposto.

Fase di recupero 3 non inizierà fino a quando gonfiore del ginocchio si è placata, la tua moto è quasi pieno e la vostra la massa muscolare è tornato alla normalità. La terapia fisica durante gli ultimi mesi aiuta ad assicurare il ginocchio rimane forte e aiuta a prevenire ulteriori lesioni. Si può ancora sentire un po 'di dolore al ginocchio, anche dopo aver raggiunto la fase 3, ma i vostri esercizi contribuirà a ridurre il dolore e la facilità di nuovo nella vostra routine regolare.