Esercizi di sostituzione della spalla

Se ha avuto un intervento chirurgico di sostituzione della spalla, è importante esercitare correttamente per recuperare la tua forza e la gamma di movimento. Il medico dirà quando iniziare l'esercizio, di solito il giorno dopo l'intervento, e quali esercizi si dovrebbe eseguire. È possibile ricevere la terapia fisica in ospedale o in ambulatorio. Seguire le istruzioni del medico circa il tipo e la frequenza della vostra attività e di esercizio. Rafforzare la presa

Questo esercizio funziona la mano per migliorare la vostra forza di presa e, favorendo la circolazione, può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Aiuta anche lavorare i muscoli del tuo braccio. Come indicato dal vostro medico o fisioterapista, strettamente presa una palla di gomma di dimensioni e la densità consigliata, tenere premuto per 10 secondi, quindi rilasciare. Ripetere le istruzioni. Una raccomandazione comune è di 30 ripetizioni eseguite tre volte al giorno.
Retracting Your Shoulder Blades

Questo esercizio aiuta la spalla muoversi meglio, rendendo i muscoli intorno al vostro scapola, o della spalla lama, più forte. Stare in piedi. Spostare le scapole indietro verso il centro della schiena, come se si sta cercando di stringere qualcosa tra di loro. Tenere premuto per 10 secondi o così diretto, e poi rilassarsi. Ripetere le istruzioni. Una raccomandazione comune è di 30 ripetizioni eseguite tre volte al giorno
Braccio Pendolo

Posizionare la mano del vostro lato sano su un tavolo per il sostegno;. Curva a vita. Il tuo braccio interessato deve pendere liberamente dalla spalla, punta verso il pavimento. Fai 15 piccoli cerchi in senso orario con la mano, poi 15 piccoli cerchi in senso antiorario, o come indicato dal vostro medico o fisioterapista. Ripetere le istruzioni. Una raccomandazione comune è di 30 circoli totali effettuate tre volte al giorno.
Coerenza

Con intervento di sostituzione della spalla, come con la maggior parte delle forme di chirurgia ortopedica, in seguito prescritto il recupero esercizio del medico programma è essenziale per il vostro successo. Potrebbe essere necessario eseguire questi esercizi al giorno per un lungo periodo di tempo. Questo potrebbe essere mesi, non fermarsi prima del tempo prescritto è terminato. Si può sentire molto meglio subito dopo l'intervento chirurgico, ma non vi sforzate di fare troppo e troppo presto, questo potrebbe compromettere seriamente la ripresa a lungo termine

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