Come lavorare con una fusione lombare

Molte persone che stanno prendendo in considerazione la chirurgia di fusione lombare sono preoccupati che l'esercizio fisico e la riabilitazione dopo l'intervento si tradurrà in più dolore e difficoltà a muoversi. Una volta terminata la procedura, tuttavia, i pazienti di fusione più lombari rispondono bene ad esercitare e fare progressi eccellenti una volta che iniziano la terapia fisica e di esercizio su base regolare. Esercizi lombari ridare forza e la gamma di movimento per la zona e che migliora la qualità della vita di un paziente. Avrete bisogno di lavorare con il vostro medico e di un fisioterapista dopo l'intervento chirurgico. Istruzioni
1

siedo sul bordo della sedia per fare un tratto del tendine del ginocchio. Metti le mani sul lato della sedia. Piegare il ginocchio sinistro in modo che la gamba inferiore è ad un angolo di 90 gradi al pavimento ed estendere la vostra gamba destra in modo che sia in una linea diagonale dalla sedia al pavimento. Tenere premuto per tre secondi. Si deve sentire che si estende intorno alla zona lombare. Tornare alla posizione di partenza. Fate questo 15 volte, e poi fare lo stesso tratto con la gamba sinistra. Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Questo vi aiuterà a ritrovare la gamma di movimento.
2

Lie su un tavolo o sul pavimento, mentre sul fronte. Hanno le gambe estese, puntando verso il fondo della stanza. Sollevare la gamba destra e tirarlo su, per quanto è possibile in modo che sia il più vicino ai glutei, come si può ottenere. Si può sentire la pressione, ma fermarsi se si sente dolore. Portare la gamba indietro alla posizione di partenza. Fate questo 15 volte e poi fare la stessa cosa con la gamba sinistra. Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Questo vi aiuterà a ritrovare la gamma di movimento.
3

Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e fare un ponte lombare. Si può mettere un cuscino sotto la testa per il massimo comfort. Piegate le ginocchia in modo che siano ad un angolo di 45 gradi. Metti le mani dai vostri glutei, con i palmi delle mani premute contro il pavimento. Premere i glutei fino a circa 8 a 10 pollici. Tornare alla posizione di partenza. Fate questo 15 volte, fare una pausa di 30 secondi e ripetere la set.This aiuterà la vostra regione lombare riconquistare la gamma di movimento e forza.
4

Avvolgere una banda di esercizio intorno a una maniglia di una porta. Stand di circa 18 centimetri di distanza dalla maniglia della porta e cogliere stiva all'altra estremità della fascia con le mani all'altezza della vita. Tirare la fascia posteriore di circa 12 centimetri. Essa Tornare alla posizione di partenza. Fate questo 15 volte. Prendere una pausa di 30 secondi e ripetere il set. Questo aiuterà la vostra zona lombare recuperare le forze.
5

Inizia camminando di buon passo circa due o tre settimane dopo l'intervento chirurgico. E 'meglio camminare su una superficie morbida, come un liceo brano in esecuzione, se è uno che è un po' spugnoso ed elastico. Iniziate con una passeggiata a due giri completi (1/2 miglio) vivacemente. Dopo circa tre giorni, aggiungere ancora un giro e una volta raggiunto il segno di una settimana, aggiungere un quarto giro. Questo vi aiuterà a ritrovare la forza e la gamma di movimento nella zona lombare.