Esercizi della cuffia dei rotatori dopo chirurgia

a seguito di chirurgia della cuffia dei rotatori, esercizi sono necessari per rafforzare i muscoli e ritrovare flessibilità. Qui di seguito sono alcuni degli esercizi del chirurgo o fisico terapeuta può raccomandare che può essere eseguita utilizzando una banda di esercizio o di tubi chirurgici. (Vedi Risorse per le istruzioni complete per tutti gli esercizi elencati.) Pendolo

Utilizzo di un tavolo o una sedia per il sostegno, piegarsi in avanti permettendo al braccio a pendere. In primo luogo, oscillare il braccio avanti e indietro (stile pendolo). Poi, ruotare il braccio in cerchio.
Parete flessioni

Con le mani appoggiate su un muro all'altezza delle spalle, piegarsi in avanti mentre piegando i gomiti fino a quando il tuo volto tocca il muro. Spingere indietro e ripetere.
Rotator interna Rafforzare

con il braccio piegato al gomito e tenuto contro il lato del corpo, utilizzando una banda di esercizio legato ad una maniglia, ruotare il braccio verso il corpo fino a quando non tocca.
rotatore esterno Rafforzare

tiene una banda esercizio legato a una maniglia, con l'avambraccio appoggiato il vostro stomaco, ruotare il braccio lontano dal corpo.
parete di arrampicata da Side e Front

alternata tra il lato e la parte anteriore del corpo di fronte a un muro, con la vostra braccio e la mano tesa e le dita toccandola, iniziare a camminare con le dita su per il muro più in alto possibile.