Come smettere di fumare Effetti collaterali

effetti collaterali quando si smette di fumare può essere difficile da gestire. La cosa principale che si ferma la maggior parte delle persone di cercare di smettere è il pensiero non sapranno come combattere i sintomi di astinenza. Non è facile, ma può essere fatto. Preparare

Imparare tutto il possibile su cosa aspettarsi con sintomi di astinenza fumo. E 'il tuo miglior difesa.
Fruit Juice

Bere succo di frutta per combattere il basso livello di zucchero nel sangue e relativi sintomi di astinenza da nicotina. La nicotina provoca il cervello a rilasciare zuccheri nel sangue. Ecco perché così tanti vigliacchi sentono stanchi, hanno mal di testa e sono lunatico.
Respirazione

Respirate profondamente per aiutare a superare desiderio di sigarette.

Esercizio

esercizio per aiutare a combattere la depressione e aumento di peso di combattimento, i sintomi a volte vissuta da vigliacchi.
orale Gratificazione

Chew gomma o succhiare caramelle per alleviare il desiderio di avere qualcosa in bocca. Gomma da masticare rinfresca il respiro, che può aiutare a sentirsi bene non fumare -. Oppure avere l'alito del fumatore
NRTs e prescrizioni

usare le terapie sostitutive della nicotina (NRT) , che sono disponibili in una forma di gomma o patch, per aiutarti a smettere di fumare. Tuttavia, non lasciare che diventino una stampella. Seguire il piano sul pacchetto per aiutare a superare i ritiri più facile. Il medico può prescrivere farmaci come la vareniclina e bupropione per facilitare la transizione dal fumo per non fumatori.