Come smettere di nicotina e caffeina

Ci sono prove che la dipendenza da nicotina è intensificata dalla caffeina. E spiega perché molti fumatori spesso ingeriscono bevande contenenti caffeina. Questo rapporto tra queste due sostanza che crea dipendenza fa lo sforzo di fermare la nicotina e caffeina sembra uno sforzo erculeo. Fortunatamente, ci sono modi per calciare entrambi abitudini. Istruzioni
1

scegliere un piano. Anche se tacchino freddo può sembrare è un modo semplice e veloce per sbarazzarsi di entrambe le abitudini, non lo è. Smettere improvvisamente farà scattare i sintomi di astinenza, alcuni dei quali sono molto gravi. Essi possono includere mal di testa, sbalzi d'umore, insonnia e "nervosismo".
2

consultare un medico. Prendi un fisico al fine di garantire che il vostro corpo in grado di sopportare la nicotina non assistito e la cessazione di caffeina. Un medico avrà anche accesso a nuovi farmaci e terapie che possono aiutare con i vostri sforzi. Farmaci come il bupropione sono noti per contribuire a frenare il desiderio di nicotina. L'ipnoterapia è stato anche conosciuto per interrompere la dipendenza. Parlate con il vostro medico circa il trattamento migliore per voi e il vostro piano.
3

Raccogliere un sistema di supporto. Partecipa a un gruppo di sostegno per i tossicodipendenti e reclutare la vostra famiglia e gli amici. Queste persone si terrà conto per i tuoi errori, mentre vi incoraggio a continuare. Compagni di tossicodipendenti possono dire cosa aspettarsi e di identificarsi con ciò che si sta attraversando.
4

Cambia il tuo stile di vita. Molti fumatori e tossicodipendenti caffeina trovano che la loro routine quotidiana ruotano intorno alle loro abitudini. Pertanto, è necessario cambiare stile di vita per fermare nicotina e caffeina. Invece di svegliarsi un fumo e una tazza di caffè, passare a un esercizio di routine prima cosa. Prendete una passeggiata dopo cena al posto del caffè e nicotina. Passare da un pendolarismo di guida accompagnato da una sigaretta e la tazza da viaggio di java al pubblico, nessun trasporto di fumare.
5

Prendete il vostro programma di smettere un giorno alla volta. Concentrarsi su come ottenere attraverso le voglie come vengono. Proprio come un jogger sente il suo allenamento di andare più velocemente se si guarda ai suoi piedi, piuttosto che l'orizzonte, un tossicodipendente troverà che concentrandosi su ogni brama farà un mese e un contrassegno per il riciclo anno vengono più rapidamente.