Come invertire i segni del fumo

Fumare è un'abitudine che non è impossibile smettere. Tuttavia, la nicotina contenuta nel tabacco è una sostanza chimica dipendenza, velenoso che rende difficile fermarsi. Secondo un rapporto del Surgeon General del 1990, Smettere di fumare ha benefici per la salute istantanei, come diminuire le probabilità di sviluppare varie forme di cancro. Non importa quanti anni hai o la quantità di tempo hai fumato, è possibile invertire i segni del fumo. Istruzioni
Metodi
1

elaborare il vostro programma di cessazione. Mettere sulla carta la data che si pensa di smettere. Scrivere il basso mostra il vostro impegno per smettere di fumare.
2

esaminare perché si fuma. Quando vi trovate a dover fumare, prendere in considerazione perché si sta facendo così. Tenere un diario di registrazione quando si fuma e che cosa state pensando quando fai così. Rivedere perché si fuma può aiutare a conquistare le tentazioni che portano a accendersi.
3

fare un piano per evitare di fumare quando si ottiene l'impulso a fumare. Lista alternative per illuminare, come trovare un'attività sana. Ricordarsi di queste scelte quando ci si trova di raggiungere per una sigaretta.
4

Se vi trovate in speleologia per il vostro desiderio, non abbatterti. Capire perché si inciampato e imparare da esso. Non usarlo per ricadere nella vecchia abitudine di fumare.
5

Se vi trovate in difficoltà a causa di una dipendenza da nicotina, chiedere aiuto al vostro medico o il farmacista.
6

Quando si è in grado di astenersi dal fumare, godere dei benefici. Quando si smette di fumare, si noterà un miglioramento nel tuo aspetto e la salute. Vedrete che il vostro alito puzza meglio, i denti non saranno il giallo, non sarà come affaticato, ed i vestiti non sarà l'odore del fumo. Potrai anche rilevare che il cibo avrà un sapore migliore e l'olfatto sarà tornato alla normalità.