Come ridurre il pericolo del fumo

Il modo più efficace per ridurre i pericoli del fumo è di smettere ed evitando il fumo di seconda mano. Perché la nicotina contenuta nelle sigarette è molto coinvolgente, i fumatori spesso devono fare più tentativi di smettere prima che siano di successo. Dopo aver smesso, funzione polmonare può aumentare fino al 30 per cento in appena due settimane. Dopo 10 anni, le cellule infettate vengono sostituite con nuove cellule, (rif. 1) ridurre le proprie possibilità di sviluppo di alcuni tipi di cancro o malattie cardiache. (Rif. 2) Ci sono diversi approcci per ridurre i pericoli del fumo di sigaretta per il vostro corpo. Cose che ti serviranno
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Come ridurre i pericoli del fumo
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, non fumare. Se già non fumi, non iniziare. Considerata la posizione sociale del fumo di sigaretta tra gli adolescenti ei giovani adulti di oggi, si può prendere la forza di volontà di dire di no a quel primo soffio. Siate fermi e spiegare agli altri che non si cura di fumare e non lo sarà mai.
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Ridurre la quantità fumate prima di smettere. Mentre smettere "tacchino freddo" funziona bene per alcuni fumatori, per la maggior parte delle persone, li definisce solo per il fallimento. Un'abitudine nicotina è molto coinvolgente, e la maggior parte della gente non può aspettare di uscire durante la notte. Alcune persone credono che il taglio verso il basso riduce le loro possibilità di sviluppo di malattie legate al fumo, ma se già fuma, è inevitabile che avete fatto danni al tuo corpo. L'American Cancer Society (ACS) riferisce che le persone che fumano meno di 1-4 sigarette al giorno devono ancora affrontare un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiache e di morire in età più giovane. (Rif. 3)
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Evitare l'esposizione al fumo di seconda mano. Essere in giro quelli che fanno fumo può ancora mettere a rischio di malattie legate al fumo. L'ACS sostiene che coloro che inalano fumo di seconda mano sarà ancora respirare sostanze chimiche tossiche nicotina e altre contenute nelle sigarette. Ci sono circa 46.000 morti all'anno per malattie cardiache nei non fumatori che vivono con fumatori, (rif. 5) rispetto ai 443.600 morti di fumatori regolari negli Stati Uniti ogni anno. (Rif. 3) Per evitare il fumo di seconda mano, chiedere a coloro che vi circondano a fumare fuori.