Come smettere di fumare senza comprare nulla

Smettere di fumare è uno sforzo impegnativo. Sta andando a prendere forza di volontà e un sacco di persistenza. Secondo l'American Cancer Society, la nicotina crea dipendenza come la cocaina o eroina. Tuttavia, smettere di fumare è possibile, con un paio di semplici raccomandazioni che possono essere seguiti senza comprare nulla. Cose che ti serviranno
Calendario
Show More Istruzioni
1

prendere la decisione di smettere di fumare per il bene e scegliere la data che si prevede di smettere. Segna la data sul calendario come promemoria della promessa che hai fatto per migliorare la vostra salute.
2

Raccontaci la tua famiglia e gli amici intimi circa le vostre intenzioni di smettere di fumare. Fate loro sapere la data di cessazione e chiedere il loro sostegno. Non dimenticare di dire ai vostri colleghi di lavoro. Passano la maggior parte dei giorni della settimana con voi in modo che sarà un gruppo di supporto importante e di rete.
3

Partecipa a un gruppo di sostegno. Essere in grado di parlare con persone che non conosci può liberare di esprimere i propri sentimenti, che potrebbe essere utile.
4

uscire e muoversi. L'esercizio fisico può rilasciare lo stress e calmare i nervi. Ogni volta che si pensa di fumare, fare una passeggiata. La voglia passerà, e vi aiuterà a prevenire l'aumento di peso associato a smettere di fumare.
5

respirazione profonda pratica. Ogni volta che si respira a immaginare voi stessi l'inalazione di aria fresca, invece di tossine di sigarette. Esercizi di respirazione profonda aiuta a ridurre lo stress e la voglia di fumare.