Cose che possono aiutare a smettere di fumare

Secondo l'American Heart Association, il fumo di sigaretta contribuisce a ben 440.000 morti ogni anno. Di questi 440.000 morti, 69.000 dei quali sono attribuiti a esposizione al fumo passivo. Ci sono nuove cure e suggerimenti sviluppati ogni anno per aiutare le persone a smettere di fumare con successo. Smettere riduce ictus, malattie cardiache e il rischio di cancro del polmone in modo significativo. Mental Rinforzo

rinforzo mentale è la capacità di giustificare adeguatamente i motivi per smettere di fumare. E 'fondamentale avere un buon motivo per smettere o sarà facile scivolare su e avere una sigaretta quando si presenta l'occasione. Se si dispone di una ragione che significa qualcosa di potente, sarà molto più facile rimanere concentrati sul vostro obiettivo.

Scrivete i vostri motivi per smettere e metterli in una posizione visibile. Un buon posto è lo specchio del bagno. Questo significa che ogni mattina la prima cosa che leggete è il motivo potente per non fumare. Questo rinforzo è utile come la tua mente ha un forte impatto su ciò che si può effettivamente realizzare.
Partecipare a un programma

Mentre la gente fa smettere di fumare da soli, è molto più efficace quando utilizza l'aiuto di un programma. Iniziate contattando il vostro medico personale. Fategli sapere che si vuole smettere di fumare, ma vorrei qualche indicazione. UC Davis in genere consiglia un regime di tre mesi, che consiste nel prendere uno dei due possibili scelte di medicina.

Bupropion è un antidepressivo che ha una storia di successo in materia di aiutare le persone a smettere di fumare. Chantix è un farmaco che aiuta il rilascio di dopamina, una sostanza chimica nel cervello che aiuta a ridurre l'appetito e la sensazione di recesso. Chantix è anche riuscito a bloccare gli effetti gratificanti della nicotina. | Photos.com ulteriori suggerimenti

cambiare i comportamenti che si correlano con il fumo. L'obiettivo è quello di dissociare attività piacevoli con il fumo. Questo significa che se vi piace rilassarvi nel cortile sul retro, come si griglia del cibo mentre fuma qualche sigaretta, prendere una pausa da grigliare.

Appena prima di decidere di smettere per sempre, cambiare la marca di sigarette fumate di una marca meno gustoso. Fai di questo cambiamento di tre giorni prima della data di cessazione il tuo obiettivo. Lo stesso giorno, avviare un programma di esercizi. L'esercizio fisico può aiutare a rilasciare lo stress e ridurre il desiderio di migliorare la vostra salute.

Non fumare in auto. Questo è un ambiente comune che fa scattare il desiderio di fumare.