Come aiutare un fumatore smettere

La maggior parte dei fumatori di accettare che il fumo è una attività pericolosa che causa malattie cardiache, cancro, ictus e l'enfisema. I rischi per la salute del fumo, da solo o in combinazione con altri fattori come il costo, odore o disagi, tentare molti fumatori a smettere. La nicotina è uno dei farmaci più difficili di smettere di usare, secondo l'American Lung Association. I fumatori che stanno cercando di smettere bisogno di tutto il supporto disponibile per avere successo. Se conosci qualcuno che sta cercando di smettere di fumare, ci sono molti modi per aiutare e offrire sostegno. Istruzioni
1

Evitare fastidioso, predicare o rimprovero per evitare sentimenti feriti, irritazione e aumento dello stress, i quali possono causare il fumatore a rivolgersi a una sigaretta per il comfort.
2

Ricordare al fumatore quanto siete orgogliosi di lui e festeggiare traguardi insieme al fumatore. Questo aiuterà il fumatore sente sostenuto e incoraggiarlo a rimanere liberi dal fumo.
3

offrire gli strumenti che molla per aiutarla a smettere, come la gomma da masticare, caramelle, snack e acqua.
4

distrarre il fumatore dal volere una sigaretta da ottenere lui fuori di casa o lontano da luoghi che scatenano il desiderio di una sigaretta. Vai a fare una passeggiata, vedere un film o andare a fare shopping.
5

rispettare i desideri del fumatore e di evitare di chiamare o di abbandono da non invitato. Malumore e irritabilità sono sintomi di astinenza da nicotina e il fumo possono desiderare di trascorrere un po 'di tempo da solo.
6

Non parlare fino al fumatore, anche se si esce con successo in passato. L'ultima cosa che una persona vuole sentire quando smettere di fumare è quanto sia stato facile per qualcun altro. Essere incoraggianti e offrono sostegno e comprensione.
7

Evitare sottolineando alcun peso il fumatore può guadagnare mentre smettere. Secondo Brown University, alcuni fumatori ottenere una notevole quantità di peso durante e dopo un quit, ma la maggior parte di quel peso alla fine cade.
8

Preparatevi per trattare con i sintomi di astinenza del fumatore. I sintomi come disturbi del sonno, irritabilità, irrequietezza, la dimenticanza e l'ansia può essere sconvolgente sia per la persona cercando di smettere e di tutti gli altri intorno a lei. Ricorda che questi sintomi passeranno con il tempo e non si assumono alcuna di loro personalmente.
9

Lodate il fumatore per aver tentato di smettere, anche se ha una ricaduta. Secondo l'American Cancer Society, la maggior parte dei fumatori cercano di smettere di cinque a sette volte prima hanno successo. Una ricaduta dovrebbe essere visto come pratica per un quit successo in futuro, non come un fallimento. Non fare il fumatore si sente in colpa per la sclerosi multipla recidivante.
10

Se fumate, nascondere le sigarette, accendini, posacenere e qualsiasi altra cosa che può essere un trigger per il fumatore. Fumare fuori e mai offrire una sigaretta a qualcuno di tentare di smettere di fumare, nemmeno per scherzo.