Come prendere le 7 misurazioni Plicometri con pinze

Un metodo comune per misurare il grasso corporeo è attraverso la misurazione dello spessore di grasso sottocutaneo in 7 aree particolarmente carnose del corpo. Queste misurazioni della plica sono prese con uno speciale strumento chiamato pinze, e richiede una certa abilità e pratica per diventare accurate. Se si dispone di un paio di buone pinze e si vuole calcolare la percentuale di grasso corporeo, il primo passo è quello di ottenere questi passaggi measurements.The piega della pelle sotto vi insegnerà come farlo correttamente. Cose che ti serviranno
pinze
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primo luogo, imparare a pizzicare la pelle a prendere una misurazione accurata. Sollevare la pelle fino dal muscolo con il pollice e l'indice, fino a fine corsa senza ferire. Questo è fatto meglio, mentre il soggetto è in piedi. Non cercare di spremere il skinfold troppo, dal momento che il grasso è comprimibile e questo vi darà una lettura inesatta. Dopo 5 secondi, si applicano le pinze a metà strada tra la parte superiore e inferiore della piega e prendere una lettura.

Tenete a mente questo è difficile con persone molto magre. Se si sta pizzicando e misurare la sua /il suo spessore muscolare piuttosto che la pelle e grasso sottocutaneo, si sa, perché lui /lei dirà "Ahi!" Potrebbe essere necessario fare un molto molto piccola piega per ottenere solo grasso . D'altra parte, la piega della pelle sarà molto spessa e facile misura su una persona obesa.
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Ora, dove imparare a prendere le misure 7.

(1) pettorale : a metà strada tra il capezzolo e ascella (2) medioascellare: direttamente sotto l'ascella, sotto il livello del capezzolo (3) tricipite: sul retro del braccio, a metà strada tra la spalla e il gomito (4) subprailiac: Sul lato, appena sopra l'osso dell'anca (5) addominale: un centimetro dal fianco del ombelico (6) coscia: a metà strada tra superiore della coscia e del ginocchio, sulla parte anteriore della gamba (7) subscapulur: sulla schiena, sotto la scapola

Tutti pieghe cutanee dovrebbero essere verticale, con l'eccezione del ascellare media, subprailiac, e sottoscapolare. Questi dovrebbero essere presi lungo le pieghe naturali della pelle, orizzontale o diagonale.
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Avanti, imparare coerenza e precisione. Se le misure sono state prese per un gruppo di persone, la stessa persona dovrebbe misurare le pliche cutanee con lo stesso paio di pinze in modo che i risultati dei calcoli di grasso corporeo può essere paragonato.

Stesso vale se ti sta misurando oltre un periodo di tempo. Hanno la stessa misura di persona in modo da poter tenere traccia delle modifiche con precisione.
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Inoltre, se si sta misurando il grasso corporeo per un periodo di tempo, è importante stringere sempre sullo stesso lato del il corpo. In alternativa, si può fare entrambi i lati del corpo e la media dei risultati. Basta essere coerenti come mai lo si fa.
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Se si misura la stessa zona più di una volta, attendere almeno 30 secondi prima di pizzicare di nuovo in modo che la pelle può normalizzare.