Requisiti di consumo di acqua umani

Gli esseri umani perdono acqua ogni giorno attraverso attività ed esercizio fisico. A loro volta, devono consumare la quantità di acqua persa durante una giornata di condurre una vita sana. Se troppa acqua è persa e non sostituito, può portare a condizioni mediche disidratazione o altro. Usare il buon senso, quando si tratta di consumo di acqua e di bere un bicchiere d'acqua quando hai sete. Requisiti

medici suggeriscono di bere otto bicchieri di acqua al giorno. Questo suggerimento si assume l'ambiente è freddo, lei pesa circa 150 chili e partecipare in qualche forma di esercizio per circa 20 minuti al giorno. Tuttavia, il corpo di ognuno è diverso. Consumo di acqua è basato sul peso, livello di attività fisica e delle condizioni ambientali. Maggiore esercizio fisico significa un aumento del consumo di acqua. Se bevi alcolici, bilanciare bevendo una quantità equivalente di acqua. Verificare con il proprio medico per le specifiche sul consumo di acqua, e usare il buon senso per rimanere in buona salute.
Usi

Il corpo umano è circa il 60 per cento di acqua. L'acqua regola la temperatura corporea, protegge gli organi e tessuti corporei e inumidisce i tessuti della bocca, occhi e naso. Acqua è necessaria per lubrificare le articolazioni, prevenire la stitichezza e per trasportare nutrienti e cellule ossigeno. Il corpo umano non può funzionare senza acqua. E 'necessario per ridurre l'onere per i reni e il fegato, tramite iniezione di rifiuti dai nostri sistemi e assistere a sciogliere i minerali e altre sostanze nutritive rendendole accessibili al corpo. Circa il 20 per cento dell'acqua necessaria per le funzioni corporee viene dal cibo che mangi.
Attenzione

Se gli esseri umani perdono troppa acqua o non consumano abbastanza, possono diventare disidratati. Tipici segni di disidratazione sono: sete eccessiva, urine giallo scuro, vertigini, debolezza, secchezza delle fauci e vertigini. Questi sintomi possono portare a una condizione più grave se l'acqua non viene consumata. Gli esseri umani possono sperimentare un polso debole, convulsioni, gli occhi infossati, la pelle flaccida e respirazione rapida. I casi gravi di disidratazione possono portare ad insufficienza cardiaca e anche la morte. Gli esseri umani dovrebbero monitorare con attenzione il loro consumo di acqua quando il vomito o febbrile, in un ambiente caldo per lunghi periodi di tempo o malati con diarrea.
Alternative

abbastanza acqua Consumare durante una giorno può essere difficile. Mantenere l'acqua a portata di mano in ogni momento, come un bicchiere d'acqua sulla scrivania o una bottiglia d'acqua durante l'attività fisica o in viaggio. Aggiungere limone o lime per insaporire. Altre bevande possono essere consumati al posto di acqua e contano per il totale giornaliero. Questi includono: bevande gassate, tè, caffè, acque aromatizzate, bevande sportive e succhi di frutta. Alcuni succhi di frutta sono le vitamine e le sostanze nutritive necessarie. Guarda lo zucchero e calorie nelle bevande alternative.
Contaminazione

acqua contaminata consumo può portare a gravi problemi di salute. Acqua inquinata con contaminanti biologici e sanitari inadeguati può causare la malaria e il colera. La contaminazione può provenire anche da prodotti chimici, fertilizzanti, diserbanti e pesticidi che la penetrazione nel sistema di acqua potabile. Acqua bollente contaminata per pochi minuti uccide i batteri e rende l'acqua sicura per il consumo umano. Quando si viaggia, bere acqua in bottiglia per evitare la contaminazione.