Che tipo di vitamine aiutano fertilità?

Poiché i trattamenti di fertilità mediche possono costare migliaia di dollari per ciclo, molte coppie che cercano di concepire cercano di aumentare la loro fertilità con metodi naturali, come ad esempio l'assunzione di vitamine. Anche se nessuna vitamina può garantire concepimento, alcune vitamine hanno dimostrato di contribuire a migliorare le condizioni di fertilità la disabilità come il basso numero di spermatozoi, scarsa uovo o la qualità dello sperma, o gli squilibri ormonali. Come minimo, ingerendo il diritto vitamine pre-concepimento si assicura che si sta ponendo le basi per una gravidanza sana. Zinco

Una carenza di zinco è stata collegata a problemi di fertilità in uomini e donne. Zinco è essenziale per la produzione di sperma sano, DNA, estrogeni e progesterone. Per aumentare la quantità di zinco nella dieta, si può prendere integratori. Secondo Fertilità Factor, si dovrebbe prendere non più di 15 a 30 mg al giorno o consumare cibi ad alto contenuto di zinco. Alimenti ricchi di zinco sono: manzo, pollo, agnello, maiale, ostriche, aragoste e salmone. I vegetariani che cercano di aumentare i loro livelli di zinco dovrebbero mangiare riso integrale, semi di zucca, cereali integrali, fagioli e arachidi.
Vitamina E

La vitamina E è un potente antiossidante che può contribuire a riparare i danni delle cellule, aiutano a regolare l'ovulazione, aumentare la produzione di muco cervicale e liberare il corpo di radicali liberi che danneggiano spermatozoi. Secondo Holisticonline.com, si può richiedere fino a 800 UI di vitamina E al giorno, preferibilmente in combinazione con la vitamina C, che aiuta aumenta l'efficienza di vitamina E. Si può consumare la vitamina E, naturalmente mangiando germe di grano, uova, patate dolci, semi di girasole, mandorle e nocciole.
Vitamina C

La vitamina C è un altro nutrienti fondamentali per la fertilità. Questo antiossidante può aiutare a migliorare gli squilibri ormonali che causano difetti della fase luteale, e ha dimostrato di migliorare il numero di spermatozoi e la qualità e ridurre aggregazione. Si dovrebbe prendere non più di 1000 mg /giorno in forma di supplementazione. I cibi ricchi di vitamina C sono i limoni, arance, kiwi, papaia e pomodori, broccoli, patate e peperoni rossi, gialli e arancione.
Acido Folico

Secondo i risultati pubblicato in occasione della riunione annuale del 2006 della Società Americana di Medicina Riproduttiva, l'acido folico è stato trovato per aiutare la fertilità nelle donne. Inoltre, numerosi studi hanno dimostrato che l'acido folico è essenziale per migliorare la concentrazione di spermatozoi e la qualità. L'acido folico (chiamato "folati" anche) può essere trovato nelle verdure a foglia verde (ad esempio, spinaci e cavoli), broccoli, lenticchie, ceci, carni di organi, asparagi, farina d'avena e avocado. Se l'assunzione di integratori di acido folico, si dovrebbe prendere non più di 400 mcg al giorno
Vitamina B6

La vitamina B6 è una vitamina essenziale per le donne con difetti della fase luteale. - uno squilibrio di estrogeni e progesterone. Bambino Snark.com rapporti che la vitamina B6 riduce la produzione di estrogeni e progesterone aumenta durante questa fase critica. Si dovrebbe prendere circa 100 a 200 mg di questa vitamina al giorno. Alimenti ricchi di vitamina B6 includono fegato, coniglio, tacchino, patate, peperoni rossi e verdi, anacardi, arachidi e nocciole.