Come utilizzare la vitamina B per migliorare la fertilità

Si stima che fino al 25 per cento delle coppie hanno problemi a concepire. Anche se ci sono una serie di cause, e l'intervento medico è necessario a volte, ci sono una serie di cose che potete fare per aumentare la fertilità, attraverso la dieta, i cambiamenti dello stile di vita e l'uso di supplemento supplements.One nutrizionali e di erbe, vitamina B, è dimostrato di migliorare significativamente la fertilità sia negli uomini e nelle donne. Ecco come utilizzare la vitamina B per migliorare la fertilità. Cose che ti serviranno
Vitamina B6 Vitamina B12

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utilizzare la vitamina B per migliorare la fertilità
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Scopri il tuo numero di needs.While di vitamine rientrano nella categoria B-complesso, vi sono due vitamine B specifici dimostrato di aumentare la fertilità, uno in uomini e una donna. La vitamina B12 è indicato per migliorare la qualità dello sperma e la produzione. La vitamina B6 è indicata per aumentare la fertilità in women.Other integratori nella categoria di vitamina B, come l'acido folico, dovrebbe anche essere incluso in una dieta sana, dal momento che sono molto importanti una volta che il concepimento è achieved.If si sa che uno di voi ha diminuzione della fertilità, che la persona dovrebbe iniziare integratori di vitamina B. Se non siete sicuri, o entrambi i partner hanno una ridotta fertilità, entrambi dovrebbero iniziare integratori di vitamina B.
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Confronta marche di integratori e types.Not tutti gli integratori sono creati uguali. Alcuni hanno additivi e conservanti non ti servono, mentre altri non sono uniformi per i loro contenuti. Alcuni possono includere troppo di certi nutrienti e potrebbe essere potenzialmente dannoso. L'indennità giornaliera raccomandata (RDA) di vitamina B6 è di 1,3 mg al giorno, e la B12 è 2,4 mcg al giorno. Integratori liquidi sono pensati per essere meglio assorbita dal corpo rispetto alle compresse, ma può essere difficile per alcune persone di tollerare o consumano daily.You possono anche decidere di prendere un integratore completo che contiene altre vitamine pure. Controllare per assicurarsi che contenga la RDA di vitamina B6 o B12, a seconda delle vostre esigenze.
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aumentare l'assunzione di alimenti naturalmente ricchi di integratori vitaminici B.While può certamente aiutare, ottenendo vitamina B naturalmente è pensato per essere più efficace. Verdure a foglia verde sono una fonte ben nota di vitamina B. Altre fonti sono i cereali integrali, pesce e frutti di mare, uova, latticini e fagioli.
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Scopri i nutrienti che aiutano con l'assorbimento di vitamina B . I ricercatori ritengono che il motivo per il corpo utilizza le fonti naturali di vitamina B meglio di integratori è perché altri nutrienti nel assorbimento di aiuti alimentari. Ad esempio, il calcio aiuta l'assorbimento della vitamina B e di calcio e vitamina B sono abbondanti nella maggior parte dei prodotti lattiero-caseari.
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Mantenere l'assunzione di vitamina B supplements.It ci vorrà del tempo prima che la vitamina B migliora fertilità. La ragione di questo è che, negli uomini ci vogliono tre mesi per l'organismo per creare nuovi sperma, e nelle donne vogliono sei mesi per la sostituzione cellulare nel tratto riproduttivo. Non aspettatevi risultati immediati, ma potranno capitare nel corso del tempo.